Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարջորամ և Սխտորի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարջորամ vs Սխտորի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2419%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1363.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +349.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +112.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +455%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +431.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 597% 3102% 248% 132% 135% 11% 99% 378% 709% 25%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 212% 55% 178% 106% 8% 82% 178% 128% 131%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2419%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1363.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +349.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +112.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +455%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +431.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +417.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +483%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +155325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +39%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 485% 34% 0% 172% 73% 73% 78% 0% 275% 206% 0% 1555%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 14% 0% 4% 109% 33% 15% 45% 382% 36% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +417.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +483%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +155325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +39%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +864.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +241.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.1%
13% 7% 61% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 12.66 գ
Ճարպեր: 7.04 գ
Ածխաջրեր: 60.56 գ
Ջուր: 7.64 գ
Այլ: 12.1 գ
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +864.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +241.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +717.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2374.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.9%
9% 16% 75%
Հագեցած ճարպ: 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.405 գ
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.178 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +717.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2374.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մարջորամ Սխտորի փոշի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարջորամ Սխտորի փոշի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.26g 63.73g Սխտորի փոշի
Սպիտակուցներ 12.66g 16.55g Սխտորի փոշի
Ճարպեր 7.04g 0.73g Մարջորամ
Ածխաջրեր 60.56g 72.73g Սխտորի փոշի
Կալորիականություն 271kcal 331kcal Սխտորի փոշի
Ֆրուկտոզա 0.31g Սխտորի փոշի
Շաքար 4.09g 2.43g Սխտորի փոշի
Բջջանյութ(Fiber) 40.3g 9g Մարջորամ
Կալցիում 1990mg 79mg Մարջորամ
Երկաթ 82.71mg 5.65mg Մարջորամ
Մագնեզիում 346mg 77mg Մարջորամ
Ֆոսֆոր 306mg 414mg Սխտորի փոշի
Կալիում 1522mg 1193mg Մարջորամ
Նատրիում 77mg 60mg Սխտորի փոշի
Ցինկ 3.6mg 2.99mg Մարջորամ
Պղինձ 1.133mg 0.533mg Մարջորամ
Մանգան 5.433mg 0.979mg Մարջորամ
Սելեն 4.5µg 23.9µg Սխտորի փոշի
Վիտամին A 8068IU 0IU Մարջորամ
Վիտամին A, RAE 403µg 0µg Մարջորամ
Վիտամին E 1.69mg 0.67mg Մարջորամ
Վիտամին C 51.4mg 1.2mg Մարջորամ
Վիտամին B1 0.289mg 0.435mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B2 0.316mg 0.141mg Մարջորամ
Վիտամին B3 4.12mg 0.796mg Մարջորամ
Վիտամին B5 0.743mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B6 1.19mg 1.654mg Սխտորի փոշի
Folate, total 274µg 47µg Մարջորամ
Վիտամին K 621.7µg 0.4µg Մարջորամ
Տրիպտոֆան 0.121mg Սխտորի փոշի
Տրեոնին 0.374mg Սխտորի փոշի
Իզոլեյցին 0.414mg Սխտորի փոշի
Լեյցին 0.728mg Սխտորի փոշի
Լիզին 0.768mg Սխտորի փոշի
Մեթիոնին 0.111mg Սխտորի փոշի
Ֆենիլալանին 0.525mg Սխտորի փոշի
Վալին 0.667mg Սխտորի փոշի
Հիստիդին 0.263mg Սխտորի փոշի
Հագեցած ճարպ 0.529g 0.249g Սխտորի փոշի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.94g 0.115g Մարջորամ
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.405g 0.178g Մարջորամ
20:2 n-6 c,c 0.022g Սխտորի փոշի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g Սխտորի փոշի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մարջորամ Սխտորի փոշի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
246%
Մարջորամ
53%
Սխտորի փոշի
Mineral Summary Score
543%
Մարջորամ
110%
Սխտորի փոշի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Շաքար (difference - 1.66g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.28g)
Which food is lower in glycemic index?
Մարջորամ
Մարջորամ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Մարջորամ
Մարջորամ is cheaper (difference - $2.8)
Which food is richer in minerals?
Մարջորամ
Մարջորամ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մարջորամ
Մարջորամ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մարջորամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170928/nutrients
  2. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: