Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարս և Պահածոներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարս vs Պահածոներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +75.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 33% 0% 0% 0% 18% 0% 0% 0% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 19% 3% 9% 7% 5% 2% 34% 6% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +75.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1660%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 0% 0% 2% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 30% 4% 18% 1% 2% 5% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1660%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1056.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +27500%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1692.4%
հավասար Ածխաջրեր - 68.86
4% 19% 72% 2% 2%
Սպիտակուցներ: 4.28 գ
Ճարպեր: 19.32 գ
Ածխաջրեր: 72.4 գ
Ջուր: 1.7 գ
Այլ: 2.3 գ
69% 30%
Սպիտակուցներ: 0.37 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 68.86 գ
Ջուր: 30.47 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1056.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +27500%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1692.4%
հավասար Ածխաջրեր - 68.86

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.9%
100%
Հագեցած ճարպ: 11.651 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0 գ
21% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.038 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մարս Պահածոներ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարս Պահածոներ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 70.4g 67.76g Մարս
Սպիտակուցներ 4.28g 0.37g Մարս
Ճարպեր 19.32g 0.07g Մարս
Ածխաջրեր 72.4g 68.86g Մարս
Կալորիականություն 475kcal 278kcal Մարս
Շաքար 58.94g 48.5g Պահածոներ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 1.1g Մարս
Կալցիում 90mg 20mg Մարս
Երկաթ 0.86mg 0.49mg Մարս
Մագնեզիում 4mg Պահածոներ
Ֆոսֆոր 19mg Պահածոներ
Կալիում 77mg Պահածոներ
Նատրիում 136mg 32mg Պահածոներ
Ցինկ 0.06mg Պահածոներ
Պղինձ 0.1mg Պահածոներ
Մանգան 0.04mg Պահածոներ
Սելեն 2µg Պահածոներ
Վիտամին A 167IU 0IU Մարս
Վիտամին E 0.12mg Պահածոներ
Վիտամին C 0.5mg 8.8mg Պահածոներ
Վիտամին B1 0.016mg Պահածոներ
Վիտամին B2 0.076mg Պահածոներ
Վիտամին B3 0.036mg Պահածոներ
Վիտամին B5 0.02mg Պահածոներ
Վիտամին B6 0.02mg Պահածոներ
Folate, total 11µg Պահածոներ
Տրիպտոֆան 0.008mg Պահածոներ
Տրեոնին 0.023mg Պահածոներ
Իզոլեյցին 0.017mg Պահածոներ
Լեյցին 0.037mg Պահածոներ
Լիզին 0.03mg Պահածոներ
Մեթիոնին 0.001mg Պահածոներ
Ֆենիլալանին 0.021mg Պահածոներ
Վալին 0.021mg Պահածոներ
Հիստիդին 0.014mg Պահածոներ
Խոլեստերին 12mg 0mg Պահածոներ
Տրանս ճարպ 0.131g Պահածոներ
Հագեցած ճարպ 11.651g 0.01g Պահածոներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038g Պահածոներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մարս Պահածոներ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
1%
Մարս
6%
Պահածոներ
Mineral Summary Score
8%
Մարս
10%
Պահածոներ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in Շաքար (difference - 10.44g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in Նատրիում (difference - 104mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.641g)
Which food is lower in glycemic index?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Պահածոներ
Պահածոներ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Պահածոներ
Պահածոներ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պահածոներ
Պահածոներ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մարս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168814/nutrients
  2. Պահածոներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169641/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: