Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մեղր և Պահածոներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեղր vs Պահածոներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +375%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 16% 2% 2% 5% 1% 6% 12% 11% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 19% 3% 9% 7% 5% 2% 34% 6% 11%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +375%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +236.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +450%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 2% 0% 9% 3% 5% 6% 2% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 30% 4% 18% 1% 2% 5% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +236.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +450%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15%
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
69% 30%
Սպիտակուցներ: 0.37 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 68.86 գ
Ջուր: 30.47 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մեղր Պահածոներ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեղր Պահածոներ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 82.2g 67.76g Մեղր
Սպիտակուցներ 0.3g 0.37g Պահածոներ
Ճարպեր 0g 0.07g Պահածոներ
Ածխաջրեր 82.4g 68.86g Մեղր
Կալորիականություն 304kcal 278kcal Մեղր
Ֆրուկտոզա 40.94g Մեղր
Շաքար 82.12g 48.5g Պահածոներ
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 1.1g Պահածոներ
Կալցիում 6mg 20mg Պահածոներ
Երկաթ 0.42mg 0.49mg Պահածոներ
Մագնեզիում 2mg 4mg Պահածոներ
Ֆոսֆոր 4mg 19mg Պահածոներ
Կալիում 52mg 77mg Պահածոներ
Նատրիում 4mg 32mg Մեղր
Ցինկ 0.22mg 0.06mg Մեղր
Պղինձ 0.036mg 0.1mg Պահածոներ
Մանգան 0.08mg 0.04mg Մեղր
Սելեն 0.8µg 2µg Պահածոներ
Վիտամին E 0mg 0.12mg Պահածոներ
Վիտամին C 0.5mg 8.8mg Պահածոներ
Վիտամին B1 0mg 0.016mg Պահածոներ
Վիտամին B2 0.038mg 0.076mg Պահածոներ
Վիտամին B3 0.121mg 0.036mg Մեղր
Վիտամին B5 0.068mg 0.02mg Մեղր
Վիտամին B6 0.024mg 0.02mg Մեղր
Folate, total 2µg 11µg Պահածոներ
Տրիպտոֆան 0.004mg 0.008mg Պահածոներ
Տրեոնին 0.004mg 0.023mg Պահածոներ
Իզոլեյցին 0.008mg 0.017mg Պահածոներ
Լեյցին 0.01mg 0.037mg Պահածոներ
Լիզին 0.008mg 0.03mg Պահածոներ
Մեթիոնին 0.001mg 0.001mg
Ֆենիլալանին 0.011mg 0.021mg Պահածոներ
Վալին 0.009mg 0.021mg Պահածոներ
Հիստիդին 0.001mg 0.014mg Պահածոներ
Հագեցած ճարպ 0g 0.01g Մեղր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.038g Պահածոներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մեղր Պահածոներ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Մեղր
6%
Պահածոներ
Mineral Summary Score
6%
Մեղր
10%
Պահածոներ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in Շաքար (difference - 33.62g)
Which food is lower in glycemic index?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Պահածոներ
Պահածոներ is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Պահածոներ
Պահածոներ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Մեղր
Մեղր is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղր
Մեղր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.01g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients
  2. Պահածոներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169641/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: