Համեմատել Մացա և Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մացա

7

Փխրուն կարկանդակ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+34.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+495.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ

+50%

հավասար Կալցիում ~13mg

հավասար Երկաթ ~2.98mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մացա

4

Փխրուն կարկանդակ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+62%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+3966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+3566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+376.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.353mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.314mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	36.9µg	6.2µg	56%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.603g	8.326g	51%
Ճարպեր	1.4g	26.22g	38%
Հագեցած ճարպ	0.226g	8.105g	36%
Օսլա		40.47g	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.127g	6.708g	16%
Folate, total	17µg	81µg	16%
Վիտամին E	0.06mg	2.44mg	16%
Նատրիում	0mg	353mg	15%
Մանգան	0.65mg	0.393mg	11%
Վիտամին K	0.3µg	11µg	9%
Սպիտակուցներ	10g	5.37g	9%
Ածխաջրեր	83.7g	63.78g	7%
Բջջանյութ(Fiber)	3g	1.3g	7%
Կալորիականություն	395kcal	514kcal	6%
Վիտամին B3	3.892mg	3.275mg	4%
Ֆոսֆոր	89mg	66mg	3%
Մագնեզիում	25mg	14mg	3%
Վիտամին B6	0.115mg	0.071mg	3%
Պղինձ	0.06mg	0.09mg	3%
Վիտամին B1	0.387mg	0.353mg	3%
Վիտամին B2	0.291mg	0.314mg	2%
Վիտամին B5	0.443mg	0.321mg	2%
Ցինկ	0.68mg	0.49mg	2%
Երկաթ	3.16mg	2.98mg	2%
Choline, total	10.8mg	0.9mg	2%
Կալիում	112mg	88mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	80.7g	62.48g	N/A
Կալցիում	13mg	13mg	0%
Շաքար	0.29g	21.65g	N/A
Տրանս ճարպ		0.714g	N/A
Տրիպտոֆան	0.116mg		0%
Տրեոնին	0.267mg		0%
Իզոլեյցին	0.371mg		0%
Լեյցին	0.692mg		0%
Լիզին	0.193mg		0%
Մեթիոնին	0.176mg		0%
Ֆենիլալանին	0.494mg		0%
Վալին	0.42mg		0%
Հիստիդին	0.213mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.885g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.002g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.033g	N/A
20:3 n-6		0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		7.253g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մացա

3

Սպիտակուցներ: 10 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 83.7 գ

Ջուր: 4.3 գ

Այլ: 0.6 գ

Փխրուն կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+86.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+31.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+19.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1772.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+71.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մացա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603 գ

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-97.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5181.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1280.8%