Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մաֆին և Կոլոլակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մաֆին vs Կոլոլակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +76%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +925%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1076.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +386.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +135.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +458.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +62.5%
հավասար Վիտամին E ~1.73mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.5mg
հավասար Choline, total ~88.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մաֆին Կոլոլակ DV% diff.
Պղինձ 0.06mg 0.706mg 72%
Վիտամին B1 0.168mg 0.938mg 64%
Վիտամին B12 0.16µg 1.5µg 56%
Սպիտակուցներ 4.49g 21g 33%
Վիտամին K 39.2µg 0µg 33%
Ֆոսֆոր 146mg 344mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103g 4.666g 23%
Մանգան 0.449mg 20%
Ածխաջրեր 53g 8g 15%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 4.6g 14%
Սելեն 8.2µg 0.8µg 13%
Ցինկ 0.37mg 1.8mg 13%
Վիտամին B6 0.04mg 0.2mg 12%
Ճարպեր 16.07g 9g 11%
Երկաթ 1.3mg 2.16mg 11%
Խոլեստերին 30mg 0mg 10%
Կալորիականություն 375kcal 197kcal 9%
Նատրիում 336mg 550mg 9%
Folate, total 48µg 78µg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822g 2.188g 7%
Օսլա 16.31g 7%
Վիտամին B3 1.418mg 2.5mg 7%
Հագեցած ճարպ 2.844g 1.425g 6%
Վիտամին B2 0.163mg 0.213mg 4%
Վիտամին A 21µg 0µg 2%
Մագնեզիում 10mg 18mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.21g 2%
Կալցիում 44mg 25mg 2%
Կալիում 121mg 180mg 2%
Choline, total 92.5mg 88.4mg 1%
Վիտամին B5 0.47mg 0.5mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին C 0.9mg 0mg 1%
Վիտամին E 1.63mg 1.73mg 1%
Վիտամին D 4IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 51.9g 3.4g N/A
Շաքար 31.47g 1.25g N/A
Տրանս ճարպ 0.2g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.066mg 0%
Տրեոնին 0.181mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 0%
Լեյցին 0.421mg 0%
Լիզին 0.199mg 0%
Մեթիոնին 0.115mg 0%
Ֆենիլալանին 0.277mg 0%
Վալին 0.257mg 0%
Հիստիդին 0.128mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.022g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.048g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 6.911g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 53% 25%
Սպիտակուցներ: 4.49 գ
Ճարպեր: 16.07 գ
Ածխաջրեր: 53 գ
Ջուր: 24.96 գ
Այլ: 1.48 գ
21% 9% 8% 58% 4%
Սպիտակուցներ: 21 գ
Ճարպեր: 9 գ
Ածխաջրեր: 8 գ
Ջուր: 58 գ
Այլ: 4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +562.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +367.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +132.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +170.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 31% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.844 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103 գ
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.425 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.666 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +120.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +73.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients
  2. Կոլոլակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: