Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մեղր և Բրնձի յուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեղր vs Բրնձի յուղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 1.8% 4.6% 16% 12% 6% 1.7% 0.52% 10% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0% 0% 2.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 0% 0% 0% 8.8% 2.3% 4.1% 5.5% 0% 0% 1.5% 1.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 646% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 62% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
100%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 100 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 0 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մեղր Բրնձի յուղ
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեղր Բրնձի յուղ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 35g 233%
Վիտամին E 0mg 32.3mg 215%
Ճարպեր 0g 100g 154%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 39.3g 98%
Հագեցած ճարպ 0g 19.7g 90%
Ֆրուկտոզա 40.94g 51%
Կալորիականություն 304kcal 884kcal 29%
Ածխաջրեր 82.4g 0g 27%
Վիտամին K 0µg 24.7µg 21%
Պղինձ 0.036mg 4%
Երկաթ 0.42mg 0.07mg 4%
Մանգան 0.08mg 3%
Վիտամին B2 0.038mg 0mg 3%
Ցինկ 0.22mg 0mg 2%
Կալիում 52mg 0mg 2%
Վիտամին B6 0.024mg 0mg 2%
Վիտամին B5 0.068mg 0mg 1%
Վիտամին C 0.5mg 0mg 1%
Ֆոսֆոր 4mg 0mg 1%
Folate, total 2µg 0µg 1%
Կալցիում 6mg 0mg 1%
Վիտամին B3 0.121mg 0mg 1%
Սելեն 0.8µg 0µg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 0g 1%
Սպիտակուցներ 0.3g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 82.2g 0g N/A
Մագնեզիում 2mg 0mg 0%
Շաքար 82.12g 0g N/A
Նատրիում 4mg 0mg 0%
Choline, total 2.2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.004mg 0mg 0%
Տրեոնին 0.004mg 0mg 0%
Իզոլեյցին 0.008mg 0mg 0%
Լեյցին 0.01mg 0mg 0%
Լիզին 0.008mg 0mg 0%
Մեթիոնին 0.001mg 0mg 0%
Ֆենիլալանին 0.011mg 0mg 0%
Վալին 0.009mg 0mg 0%
Հիստիդին 0.001mg 0mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մեղր Բրնձի յուղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Մեղր
54%
Բրնձի յուղ
Mineral Summary Score
6%
Մեղր
0%
Բրնձի յուղ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Մեղր
Մեղր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղր
Մեղր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 19.7g)
Which food is richer in vitamins?
Մեղր
Մեղր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բրնձի յուղ
Բրնձի յուղ is lower in Շաքար (difference - 82.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրնձի յուղ
Բրնձի յուղ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բրնձի յուղ
Բրնձի յուղ is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is cheaper?
Բրնձի յուղ
Բրնձի յուղ is cheaper (difference - $3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients
  2. Բրնձի յուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171013/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: