Համեմատել Մեղրաբլիթ և Ladyfinger սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Մեղրաբլիթ

6

Ladyfinger

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+51.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+288.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+105.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+220.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-55%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Մեղրաբլիթ

2

Ladyfinger

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+55.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1092.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+164.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+197.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+133.3%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	32mg	221mg	63%
Սելեն	16.3µg		30%
Վիտամին B12	0.06µg	0.75µg	29%
Վիտամին B2	0.162mg	0.428mg	20%
Մանգան	0.683mg	0.24mg	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.216g	1.423g	19%
Ֆոսֆոր	54mg	173mg	17%
Վիտամին A	14µg	167µg	17%
Վիտամին B5	0.375mg	1.116mg	15%
Մագնեզիում	70mg	12mg	14%
Սպիտակուցներ	3.9g	10.6g	13%
Ճարպեր	16.4g	9.1g	11%
Պղինձ	0.195mg	0.095mg	11%
Folate, total	33µg	77µg	11%
Կալիում	439mg	113mg	10%
Երկաթ	2.88mg	3.58mg	9%
Նատրիում	327mg	147mg	8%
Վիտամին B1	0.19mg	0.284mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.124g	3.745g	8%
Ցինկ	0.39mg	1.14mg	7%
Վիտամին B6	0.19mg	0.122mg	5%
Հագեցած ճարպ	4.122g	3.022g	5%
Ածխաջրեր	49.2g	59.7g	4%
Բջջանյութ(Fiber)		1g	4%
Կալցիում	71mg	47mg	2%
Վիտամին B3	1.738mg	2.104mg	2%
Կալորիականություն	356kcal	363kcal	0%
Protein per 100 calories	1.1g	2.9g	N/A
Calories per 10 g protein	913kcal	342kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	1.7	N/A
Վիտամին C	0.1mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	49.2g	58.7g	N/A
Տրիպտոֆան	0.047mg	0.133mg	0%
Տրեոնին	0.124mg	0.467mg	0%
Իզոլեյցին	0.151mg	0.516mg	0%
Լեյցին	0.279mg	0.861mg	0%
Լիզին	0.131mg	0.679mg	0%
Մեթիոնին	0.08mg	0.268mg	0%
Ֆենիլալանին	0.195mg	0.511mg	0%
Վալին	0.173mg	0.579mg	0%
Հիստիդին	0.087mg	0.248mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.003g	0.036g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մեղրաբլիթ

2

Սպիտակուցներ: 3.9 գ

Ճարպեր: 16.4 գ

Ածխաջրեր: 49.2 գ

Ջուր: 28 գ

Այլ: 2.5 գ

Ladyfinger

2

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+80.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+43.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+171.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+21.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մեղրաբլիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.122 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216 գ

Ladyfinger

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+196.3%