Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մեղրաբլիթ և Աղի չորահաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեղրաբլիթ vs Աղի չորահաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +254%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +113%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +128.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +130.1%
հավասար Կալցիում - 76
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 108% 50% 24% 39% 43% 11% 65% 90% 89%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 23% 153% 23% 50% 11% 92% 25% 55% 66% 205%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +254%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +113%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +128.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +130.1%
հավասար Կալցիում - 76

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +630.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +227.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +212.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 1% 48% 38% 33% 23% 44% 25% 8% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 99% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +630.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +227.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +212.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +148.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +409.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +205.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +49.4%
հավասար Այլ - 2.5
4% 16% 49% 28% 3%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 49.2 գ
Ջուր: 28 գ
Այլ: 2.5 գ
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +148.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +409.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +205.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +49.4%
հավասար Այլ - 2.5

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +231.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.4%
27% 46% 27%
Հագեցած ճարպ: 4.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.216 գ
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.273 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +231.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մեղրաբլիթ Աղի չորահաց
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեղրաբլիթ Աղի չորահաց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 49.2g 68.4g Աղի չորահաց
Սպիտակուցներ 3.9g 11.9g Աղի չորահաց
Ճարպեր 16.4g 6.6g Մեղրաբլիթ
Ածխաջրեր 49.2g 73.5g Աղի չորահաց
Կալորիականություն 356kcal 407kcal Աղի չորահաց
Բջջանյութ(Fiber) 5.1g Աղի չորահաց
Կալցիում 71mg 76mg Աղի չորահաց
Երկաթ 2.88mg 4.08mg Աղի չորահաց
Մագնեզիում 70mg 31mg Մեղրաբլիթ
Ֆոսֆոր 54mg 115mg Աղի չորահաց
Կալիում 439mg 124mg Մեղրաբլիթ
Նատրիում 327mg 698mg Մեղրաբլիթ
Ցինկ 0.39mg 0.89mg Աղի չորահաց
Պղինձ 0.195mg 0.163mg Մեղրաբլիթ
Մանգան 0.683mg 0.5mg Մեղրաբլիթ
Սելեն 16.3µg 37.5µg Աղի չորահաց
Վիտամին A 48IU 0IU Մեղրաբլիթ
Վիտամին A, RAE 14µg 0µg Մեղրաբլիթ
Վիտամին C 0.1mg 0mg Մեղրաբլիթ
Վիտամին B1 0.19mg 0.623mg Աղի չորահաց
Վիտամին B2 0.162mg 0.272mg Աղի չորահաց
Վիտամին B3 1.738mg 5.439mg Աղի չորահաց
Վիտամին B5 0.375mg 0.429mg Աղի չորահաց
Վիտամին B6 0.19mg 0.026mg Մեղրաբլիթ
Folate, total 33µg 132µg Աղի չորահաց
Վիտամին B12 0.06µg 0µg Մեղրաբլիթ
Տրիպտոֆան 0.047mg 0.14mg Աղի չորահաց
Տրեոնին 0.124mg 0.337mg Աղի չորահաց
Իզոլեյցին 0.151mg 0.456mg Աղի չորահաց
Լեյցին 0.279mg 0.832mg Աղի չորահաց
Լիզին 0.131mg 0.278mg Աղի չորահաց
Մեթիոնին 0.08mg 0.211mg Աղի չորահաց
Ֆենիլալանին 0.195mg 0.586mg Աղի չորահաց
Վալին 0.173mg 0.514mg Աղի չորահաց
Հիստիդին 0.087mg 0.255mg Աղի չորահաց
Խոլեստերին 32mg 0mg Աղի չորահաց
Հագեցած ճարպ 4.122g 1.51g Աղի չորահաց
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g Մեղրաբլիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124g 3.059g Մեղրաբլիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216g 1.273g Մեղրաբլիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մեղրաբլիթ Աղի չորահաց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Մեղրաբլիթ
38%
Աղի չորահաց
Mineral Summary Score
54%
Մեղրաբլիթ
70%
Աղի չորահաց

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is lower in Նատրիում (difference - 371mg)
Which food is cheaper?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Խոլեստերին (difference - 32mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.612g)
Which food is lower in glycemic index?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեղրաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172702/nutrients
  2. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: