Համեմատել Մեղրաբլիթ և Եգիպտացորենի հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեղրաբլիթ

7

Եգիպտացորենի հաց

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+311.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+230.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+55.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+167.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-45.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+87.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+90.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+71.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+624.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեղրաբլիթ

1

Եգիպտացորենի հաց

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6

+123.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%

հավասար Վիտամին C ~0.1mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.19mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.175mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	54mg	391mg	48%
Մանգան	0.683mg	0.222mg	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.216g	1.963g	15%
Օսլա		35.66g	15%
Սելեն	16.3µg	8.7µg	14%
Պղինձ	0.195mg	0.073mg	14%
Մագնեզիում	70mg	17mg	13%
Երկաթ	2.88mg	1.85mg	13%
Նատրիում	327mg	599mg	12%
Choline, total		58.7mg	11%
Ճարպեր	16.4g	9.58g	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.124g	3.494g	9%
Կալիում	439mg	133mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)		2.3g	9%
Վիտամին B6	0.19mg	0.085mg	8%
Խոլեստերին	32mg	57mg	8%
Վիտամին B12	0.06µg	0.23µg	7%
Folate, total	33µg	55µg	6%
Կալցիում	71mg	135mg	6%
Սպիտակուցներ	3.9g	6.59g	5%
Վիտամին B5	0.375mg	0.579mg	4%
Վիտամին K		3.7µg	3%
Վիտամին E		0.51mg	3%
Ցինկ	0.39mg	0.67mg	3%
Վիտամին A	14µg	35µg	2%
Հագեցած ճարպ	4.122g	3.732g	2%
Ածխաջրեր	49.2g	54.46g	2%
Վիտամին B3	1.738mg	2.004mg	2%
Կալորիականություն	356kcal	330kcal	1%
Վիտամին B2	0.162mg	0.175mg	1%
Վիտամին C	0.1mg	0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	49.2g	52.16g	N/A
Շաքար		16.05g	N/A
Վիտամին B1	0.19mg	0.19mg	0%
Տրանս ճարպ		0.224g	N/A
Տրիպտոֆան	0.047mg	0.059mg	0%
Տրեոնին	0.124mg	0.226mg	0%
Իզոլեյցին	0.151mg	0.265mg	0%
Լեյցին	0.279mg	0.658mg	0%
Լիզին	0.131mg	0.324mg	0%
Մեթիոնին	0.08mg	0.157mg	0%
Ֆենիլալանին	0.195mg	0.343mg	0%
Վալին	0.173mg	0.334mg	0%
Հիստիդին	0.087mg	0.167mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.2g	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.003g	0.007g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.076g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.004g	N/A
20:3 n-6		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.043g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.726g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մեղրաբլիթ

3

Սպիտակուցներ: 3.9 գ

Ճարպեր: 16.4 գ

Ածխաջրեր: 49.2 գ

Ջուր: 28 գ

Այլ: 2.5 գ

Եգիպտացորենի հաց

2

Սպիտակուցներ: 6.59 գ

Ճարպեր: 9.58 գ

Ածխաջրեր: 54.46 գ

Ջուր: 27.11 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+71.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+69%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+10.7%

հավասար Ջուր ~27.11g

հավասար Այլ ~2.26գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մեղրաբլիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.122 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216 գ

Եգիպտացորենի հաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.732 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.494 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.963 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+103.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+114.8%