Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մեղրաբլիթ և Սպագետտի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեղրաբլիթ vs Սպագետտի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 21% 39% 108% 65% 11% 23% 43% 89% 89%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.1% 3.9% 19% 33% 14% 25% 0.13% 42% 144%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +914.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +897.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +476%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +62%
հավասար Ֆոսֆոր ~58mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 4.7% 0% 0% 48% 37% 33% 23% 44% 7.5% 0% 25% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 5% 4.6% 7.5% 6.7% 11% 0% 0% 5.3% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +710%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +334.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +234.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +287.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +371.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 49% 28% 3%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 49.2 գ
Ջուր: 28 գ
Այլ: 2.5 գ
6% 31% 62%
Սպիտակուցներ: 5.8 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 30.86 գ
Ջուր: 62.13 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1663.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +792.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +121.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 46% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216 գ
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.131 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.326 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5338.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1193.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մեղրաբլիթ Սպագետտի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեղրաբլիթ Սպագետտի DV% diff.
Երկաթ 2.88mg 0.5mg 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216g 0.326g 26%
Ճարպեր 16.4g 0.93g 24%
Հագեցած ճարպ 4.122g 0.176g 18%
Սելեն 16.3µg 26.4µg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124g 0.131g 17%
Մանգան 0.683mg 0.322mg 16%
Վիտամին B1 0.19mg 0.02mg 14%
Նատրիում 327mg 1mg 14%
Մագնեզիում 70mg 18mg 12%
Կալիում 439mg 44mg 12%
Խոլեստերին 32mg 0mg 11%
Վիտամին B6 0.19mg 0.049mg 11%
Վիտամին B2 0.162mg 0.02mg 11%
Պղինձ 0.195mg 0.1mg 11%
Օսլա 26.01g 11%
Կալորիականություն 356kcal 158kcal 10%
Վիտամին B3 1.738mg 0.4mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 7%
Folate, total 33µg 7µg 7%
Ածխաջրեր 49.2g 30.86g 6%
Կալցիում 71mg 7mg 6%
Վիտամին B5 0.375mg 0.112mg 5%
Սպիտակուցներ 3.9g 5.8g 4%
Վիտամին B12 0.06µg 0µg 3%
Վիտամին A 14µg 0µg 2%
Ֆոսֆոր 54mg 58mg 1%
Ցինկ 0.39mg 0.51mg 1%
Choline, total 6.4mg 1%
Վիտամին C 0.1mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 49.2g 29.06g N/A
Շաքար 0.56g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0%
Տրիպտոֆան 0.047mg 0.083mg 0%
Տրեոնին 0.124mg 0.206mg 0%
Իզոլեյցին 0.151mg 0.228mg 0%
Լեյցին 0.279mg 0.44mg 0%
Լիզին 0.131mg 0.133mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0.065mg 0%
Ֆենիլալանին 0.195mg 0.297mg 0%
Վալին 0.173mg 0.262mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0.132mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.03g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.024g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մեղրաբլիթ Սպագետտի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Մեղրաբլիթ
3%
Սպագետտի
Mineral Summary Score
54%
Մեղրաբլիթ
30%
Սպագետտի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Խոլեստերին (difference - 32mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Նատրիում (difference - 326mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.946g)
Which food is lower in glycemic index?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in glycemic index (difference - 37)
Which food is lower in Շաքար?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is lower in Շաքար (difference - 0.56g)
Which food is cheaper?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեղրաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172702/nutrients
  2. Սպագետտի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: