Համեմատել Մեքսիկական պանիր և Տաք շոկոլադ կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական պանիր

6

Տաք շոկոլադ կակաո

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+471.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+455.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+321%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+446.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+437%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+278.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+329.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.9%

հավասար Մագնեզիում ~23mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական պանիր

6

Տաք շոկոլադ կակաո

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+110.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1150%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%

հավասար Վիտամին A ~51µg

հավասար Choline, total ~15.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	18.843g	1.431g	79%
Կալցիում	651mg	114mg	54%
Ֆոսֆոր	442mg	105mg	48%
Ճարպեր	29.68g	2.34g	42%
Սպիտակուցներ	21.56g	3.52g	36%
Խոլեստերին	105mg	8mg	32%
Ցինկ	3.5mg	0.63mg	26%
Նատրիում	617mg	44mg	25%
Վիտամին B12	1.03µg	0.49µg	23%
Սելեն	14.5µg	2.7µg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.443g	0.677g	19%
Կալորիականություն	374kcal	77kcal	15%
Պղինձ	0.024mg	0.103mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.892g	0.084g	5%
Կալիում	52mg	197mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1g	4%
Վիտամին B2	0.225mg	0.182mg	3%
Մանգան	0.071mg	0.013mg	3%
Վիտամին D	22IU	45IU	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	1.1µg	3%
Վիտամին K	2.5µg	0.2µg	2%
Վիտամին B1	0.018mg	0.039mg	2%
Վիտամին E	0.26mg	0.03mg	2%
Ածխաջրեր	5.56g	10.74g	2%
Երկաթ	0.47mg	0.42mg	1%
Վիտամին A	56µg	51µg	1%
Folate, total	2µg	5µg	1%
Կոֆեին	0mg	2mg	1%
Վիտամին B6	0.055mg	0.04mg	1%
Վիտամին B5	0.279mg	0.328mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	5.56g	9.74g	N/A
Մագնեզիում	23mg	23mg	0%
Շաքար	5.56g	9.66g	N/A
Վիտամին B3	0.15mg	0.133mg	0%
Տրանս ճարպ		0.078g	N/A
Choline, total	15.4mg	15.6mg	0%
Տրիպտոֆան	0.198mg	0.037mg	0%
Տրեոնին	0.818mg	0.095mg	0%
Իզոլեյցին	1.076mg	0.169mg	0%
Լեյցին	2.017mg	0.305mg	0%
Լիզին	1.536mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.608mg	0.076mg	0%
Ֆենիլալանին	1.037mg	0.15mg	0%
Վալին	1.266mg	0.201mg	0%
Հիստիդին	0.598mg	0.067mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.01g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.56 գ

Ճարպեր: 29.68 գ

Ածխաջրեր: 5.56 գ

Ջուր: 39.13 գ

Այլ: 4.07 գ

Տաք շոկոլադ կակաո

2

Սպիտակուցներ: 3.52 գ

Ճարպեր: 2.34 գ

Ածխաջրեր: 10.74 գ

Ջուր: 82.45 գ

Այլ: 0.95 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+512.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1168.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+328.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+93.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+110.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.843 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.443 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.892 գ

Տաք շոկոլադ կակաո

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.431 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.677 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.084 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1147.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+961.9%