Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մեքսիկական տակո և Կարտոֆիլ պյուրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեքսիկական տակո vs Կարտոֆիլ պյուրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +394.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +283.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +201.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +695.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +154.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 45% 23% 77% 19% 52% 48% 26% 33% 51%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 12% 11% 26% 26% 40% 6% 12% 13% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +394.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +283.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +201.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +695.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +154.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +33.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 12% 3% 2% 13% 14% 31% 0% 21% 15% 117% 39%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 9% 0% 0% 4% 4% 21% 0% 28% 7% 9% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +33.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +437%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +350.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +39.6%
9% 13% 20% 57%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 12.7 գ
Ածխաջրեր: 19.85 գ
Ջուր: 57.02 գ
Այլ: 1.57 գ
3% 15% 80%
Սպիտակուցներ: 1.65 գ
Ճարպեր: 2.82 գ
Ածխաջրեր: 14.65 գ
Ջուր: 79.62 գ
Այլ: 1.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +437%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +350.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +39.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +512.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +126.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.8%
37% 37% 26%
Հագեցած ճարպ: 4.384 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.411 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.042 գ
22% 27% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.577 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.72 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.342 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +512.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +126.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +50%
հավասար Գլյուկոզա - 0.2
94% 3% 2%
Օսլա: 14.78 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.2 գ
Ֆրուկտոզա: 0.3 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
96%
Օսլա: 12.1 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 0.2 գ
Ֆրուկտոզա: 0.2 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +50%
հավասար Գլյուկոզա - 0.2

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մեքսիկական տակո Կարտոֆիլ պյուրե
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեքսիկական տակո Կարտոֆիլ պյուրե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.95g 13.35g Մեքսիկական տակո
Սպիտակուցներ 8.86g 1.65g Մեքսիկական տակո
Ճարպեր 12.7g 2.82g Մեքսիկական տակո
Ածխաջրեր 19.85g 14.65g Մեքսիկական տակո
Կալորիականություն 226kcal 89kcal Մեքսիկական տակո
Օսլա 14.78g 12.1g Մեքսիկական տակո
Ֆրուկտոզա 0.3g 0.2g Մեքսիկական տակո
Շաքար 0.9g 0.5g Կարտոֆիլ պյուրե
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 1.3g Մեքսիկական տակո
Կալցիում 89mg 18mg Մեքսիկական տակո
Երկաթ 1.19mg 0.31mg Մեքսիկական տակո
Մագնեզիում 32mg 15mg Մեքսիկական տակո
Ֆոսֆոր 178mg 59mg Մեքսիկական տակո
Կալիում 209mg 286mg Կարտոֆիլ պյուրե
Նատրիում 397mg 306mg Կարտոֆիլ պյուրե
Ցինկ 1.75mg 0.22mg Մեքսիկական տակո
Պղինձ 0.077mg 0.035mg Մեքսիկական տակո
Մանգան 0.249mg 0.098mg Մեքսիկական տակո
Սելեն 9.2µg 0.8µg Մեքսիկական տակո
Վիտամին A 131IU 185IU Կարտոֆիլ պյուրե
Վիտամին A, RAE 20µg 43µg Կարտոֆիլ պյուրե
Վիտամին E 0.6mg 0.42mg Մեքսիկական տակո
Վիտամին D 4IU 0IU Մեքսիկական տակո
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Մեքսիկական տակո
Վիտամին C 0.4mg 0mg Մեքսիկական տակո
Վիտամին B1 0.05mg 0.015mg Մեքսիկական տակո
Վիտամին B2 0.06mg 0.015mg Մեքսիկական տակո
Վիտամին B3 1.65mg 1.08mg Մեքսիկական տակո
Վիտամին B6 0.09mg 0.12mg Կարտոֆիլ պյուրե
Folate, total 19µg 9µg Մեքսիկական տակո
Վիտամին B12 0.93µg 0.07µg Մեքսիկական տակո
Վիտամին K 15.3µg 5.9µg Մեքսիկական տակո
Խոլեստերին 28mg 0mg Կարտոֆիլ պյուրե
Տրանս ճարպ 0.467g 0.105g Կարտոֆիլ պյուրե
Հագեցած ճարպ 4.384g 0.577g Կարտոֆիլ պյուրե
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0.001g Մեքսիկական տակո
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.001g Մեքսիկական տակո
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411g 0.72g Մեքսիկական տակո
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042g 1.342g Մեքսիկական տակո
20:2 n-6 c,c 0.004g 0.001g Մեքսիկական տակո
18:2 n-6 c,c 2.708g 1.146g Մեքսիկական տակո
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0g Մեքսիկական տակո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g 0.174g Կարտոֆիլ պյուրե
20:3 n-3 0.001g 0g Մեքսիկական տակո
20:3 n-6 0.011g 0g Մեքսիկական տակո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մեքսիկական տակո Կարտոֆիլ պյուրե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Մեքսիկական տակո
9%
Կարտոֆիլ պյուրե
Mineral Summary Score
40%
Մեքսիկական տակո
15%
Կարտոֆիլ պյուրե

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո is lower in glycemic index (difference - 48)
Which food is richer in vitamins?
Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ պյուրե
Կարտոֆիլ պյուրե is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլ պյուրե
Կարտոֆիլ պյուրե is lower in Նատրիում (difference - 91mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարտոֆիլ պյուրե
Կարտոֆիլ պյուրե is lower in Խոլեստերին (difference - 28mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ պյուրե
Կարտոֆիլ պյուրե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.807g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեքսիկական տակո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients
  2. Կարտոֆիլ պյուրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170699/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: