Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Մեքսիկական տակո
  5. Compare
  6. Մեքսիկական տակո vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Մեքսիկական տակո և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեքսիկական տակո vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +641.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +173.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1456.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +224.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +296.7%
հավասար Մագնեզիում ~29mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +352%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +376.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +808.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +241.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +31.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեքսիկական տակո Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.93µg 3.18µg 94%
Վիտամին B6 0.09mg 0.818mg 56%
Սելեն 9.2µg 36.5µg 50%
Վիտամին B3 1.65mg 7.86mg 39%
Վիտամին B5 1.664mg 33%
Վիտամին B2 0.06mg 0.38mg 25%
Սպիտակուցներ 8.86g 19.84g 22%
Պղինձ 0.077mg 0.25mg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 0g 16%
Վիտամին B1 0.05mg 0.226mg 15%
Նատրիում 397mg 44mg 15%
Հագեցած ճարպ 4.384g 0.981g 15%
Վիտամին K 15.3µg 13%
Ցինկ 1.75mg 0.64mg 10%
Մանգան 0.249mg 0.016mg 10%
Ճարպեր 12.7g 6.34g 10%
Խոլեստերին 28mg 55mg 9%
Կալցիում 89mg 12mg 8%
Կալիում 209mg 490mg 8%
Ածխաջրեր 19.85g 0g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411g 2.103g 6%
Օսլա 14.78g 6%
Choline, total 32mg 6%
Երկաթ 1.19mg 0.8mg 5%
Կալորիականություն 226kcal 142kcal 4%
Վիտամին E 0.6mg 4%
Ֆոսֆոր 178mg 200mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042g 2.539g 3%
Folate, total 19µg 25µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին A 20µg 12µg 1%
Մագնեզիում 32mg 29mg 1%
Վիտամին D 4IU 1%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.95g 0g N/A
Շաքար 0.9g N/A
Տրանս ճարպ 0.467g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0%
Լիզին 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0%
Վալին 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.3g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.115g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.287g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.011g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 2.708g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 20% 57%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 12.7 գ
Ածխաջրեր: 19.85 գ
Ջուր: 57.02 գ
Այլ: 1.57 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +238.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 37% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեքսիկական տակո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: