Համեմատել Միդիա և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

6

Կարմիր սաղմոն

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+385.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+52207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+152.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+62.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75.1%

հավասար Մագնեզիում ~36mg

հավասար Ֆոսֆոր ~305mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

6

Կարմիր սաղմոն

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+436.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+985.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+237.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+727%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24µg	4.47µg	814%
Մանգան	6.8mg	0.013mg	295%
Սելեն	89.6µg	35.5µg	98%
Վիտամին D (D2 + D3)		16.7µg	84%
Վիտամին D		670IU	84%
Երկաթ	6.72mg	0.52mg	78%
Վիտամին B6	0.1mg	0.827mg	56%
Վիտամին B3	3mg	10.123mg	45%
Choline, total		112.6mg	20%
Ցինկ	2.67mg	0.55mg	19%
Folate, total	76µg	7µg	17%
Վիտամին C	13.6mg	0mg	15%
Վիտամին B2	0.42mg	0.246mg	13%
Վիտամին B1	0.3mg	0.157mg	12%
Նատրիում	369mg	92mg	12%
Պղինձ	0.149mg	0.076mg	8%
Վիտամին E		0.99mg	7%
Վիտամին B5	0.95mg	1.274mg	6%
Կալիում	268mg	436mg	5%
Սպիտակուցներ	23.8g	26.48g	5%
Վիտամին A	91µg	58µg	4%
Ֆոսֆոր	285mg	305mg	3%
Ածխաջրեր	7.39g	0g	2%
Խոլեստերին	56mg	61mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.014g	1.864g	2%
Կալցիում	33mg	11mg	2%
Ճարպեր	4.48g	5.57g	2%
Հագեցած ճարպ	0.85g	0.969g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.212g	1.327g	1%
Կալորիականություն	172kcal	156kcal	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.39g	0g	N/A
Մագնեզիում	37mg	36mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.023g	N/A
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.335mg	0%
Տրեոնին	1.025mg	1.247mg	0%
Իզոլեյցին	1.036mg	1.274mg	0%
Լեյցին	1.676mg	2.185mg	0%
Լիզին	1.779mg	2.574mg	0%
Մեթիոնին	0.537mg	0.858mg	0%
Ֆենիլալանին	0.853mg	1.086mg	0%
Վալին	1.04mg	1.461mg	0%
Հիստիդին	0.457mg	0.711mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.276g	0.299g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.506g	0.56g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.044g	0.093g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.019g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Միդիա

2

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Կարմիր սաղմոն

3

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+412.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+10.1%