Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Միդիա և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միդիա vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +360.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +313.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +33900%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.9%
հավասար Կալիում - 244
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 252% 27% 123% 24% 49% 73% 50% 887% 489%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 19% 30% 60% 22% 11% 16% 12% 3% 206%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +360.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +313.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +33900%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.9%
հավասար Կալիում - 244

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +546.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +240.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +431.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +427.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +2185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +183%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 0% 0% 46% 75% 97% 57% 57% 24% 57% 3000% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 17% 36% 4% 22% 19% 48% 11% 66% 6% 132% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +546.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +240.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +431.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +427.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +2185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +183%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +420.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +715.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 22.83
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
23% 76%
Սպիտակուցներ: 22.83 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.92 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +420.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +715.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 22.83

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +717.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +315.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.2%
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.212 գ
29% 21% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.168 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.292 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +717.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +315.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Միդիա Ձողաձուկ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միդիա Ձողաձուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.39g 0g Միդիա
Սպիտակուցներ 23.8g 22.83g Միդիա
Ճարպեր 4.48g 0.86g Միդիա
Ածխաջրեր 7.39g 0g Միդիա
Կալորիականություն 172kcal 105kcal Միդիա
Կալցիում 33mg 14mg Միդիա
Երկաթ 6.72mg 0.49mg Միդիա
Մագնեզիում 37mg 42mg Ձողաձուկ
Ֆոսֆոր 285mg 138mg Միդիա
Կալիում 268mg 244mg Միդիա
Նատրիում 369mg 78mg Ձողաձուկ
Ցինկ 2.67mg 0.58mg Միդիա
Պղինձ 0.149mg 0.036mg Միդիա
Մանգան 6.8mg 0.02mg Միդիա
Սելեն 89.6µg 37.6µg Միդիա
Վիտամին A 304IU 47IU Միդիա
Վիտամին A, RAE 91µg 14µg Միդիա
Վիտամին E 0.81mg Ձողաձուկ
Վիտամին D 46IU Ձողաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg Ձողաձուկ
Վիտամին C 13.6mg 1mg Միդիա
Վիտամին B1 0.3mg 0.088mg Միդիա
Վիտամին B2 0.42mg 0.079mg Միդիա
Վիտամին B3 3mg 2.513mg Միդիա
Վիտամին B5 0.95mg 0.18mg Միդիա
Վիտամին B6 0.1mg 0.283mg Ձողաձուկ
Folate, total 76µg 8µg Միդիա
Վիտամին B12 24µg 1.05µg Միդիա
Վիտամին K 0.1µg Ձողաձուկ
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.256mg Միդիա
Տրեոնին 1.025mg 1.001mg Միդիա
Իզոլեյցին 1.036mg 1.052mg Ձողաձուկ
Լեյցին 1.676mg 1.856mg Ձողաձուկ
Լիզին 1.779mg 2.097mg Ձողաձուկ
Մեթիոնին 0.537mg 0.676mg Ձողաձուկ
Ֆենիլալանին 0.853mg 0.891mg Ձողաձուկ
Վալին 1.04mg 1.176mg Ձողաձուկ
Հիստիդին 0.457mg 0.672mg Ձողաձուկ
Խոլեստերին 56mg 55mg Ձողաձուկ
Հագեցած ճարպ 0.85g 0.168g Ձողաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.506g 0.154g Միդիա
20:5 n-3 (EPA) 0.276g 0.004g Միդիա
22:5 n-3 (DPA) 0.044g 0.013g Միդիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 0.124g Միդիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212g 0.292g Միդիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Միդիա Ձողաձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
286%
Միդիա
30%
Ձողաձուկ
Mineral Summary Score
198%
Միդիա
38%
Ձողաձուկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Միդիա
Միդիա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Միդիա
Միդիա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is richer in vitamins?
Միդիա
Միդիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 291mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.682g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is cheaper (difference - $5.7)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171956/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: