Համեմատել Միդիա և Նեխուր բուրավետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

7

Նեխուր բուրավետ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3260%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+325.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1953.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1087.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+6501.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+22300%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+21.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-78.3%

հավասար Կալիում ~260mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

9

Նեխուր բուրավետ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+338.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+313.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+636.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+286.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+111.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24µg	0µg	1000%
Մանգան	6.8mg	0.103mg	291%
Սելեն	89.6µg	0.4µg	162%
Երկաթ	6.72mg	0.2mg	82%
Սպիտակուցներ	23.8g	0.69g	46%
Ֆոսֆոր	285mg	24mg	37%
Վիտամին B2	0.42mg	0.057mg	28%
Վիտամին K		29.3µg	24%
Վիտամին B1	0.3mg	0.021mg	23%
Ցինկ	2.67mg	0.13mg	23%
Խոլեստերին	56mg	0mg	19%
Վիտամին B3	3mg	0.32mg	17%
Վիտամին B5	0.95mg	0.246mg	14%
Պղինձ	0.149mg	0.035mg	13%
Նատրիում	369mg	80mg	13%
Վիտամին C	13.6mg	3.1mg	12%
Folate, total	76µg	36µg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.212g	0.079g	8%
Կալորիականություն	172kcal	16kcal	8%
Վիտամին A	91µg	22µg	8%
Ճարպեր	4.48g	0.17g	7%
Մագնեզիում	37mg	11mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.6g	6%
Հագեցած ճարպ	0.85g	0.042g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.014g	0.032g	2%
Վիտամին E		0.27mg	2%
Վիտամին B6	0.1mg	0.074mg	2%
Ածխաջրեր	7.39g	2.97g	1%
Choline, total		6.1mg	1%
Կալցիում	33mg	40mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.39g	1.37g	N/A
Կալիում	268mg	260mg	0%
Շաքար		1.34g	N/A
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.009mg	0%
Տրեոնին	1.025mg	0.02mg	0%
Իզոլեյցին	1.036mg	0.021mg	0%
Լեյցին	1.676mg	0.032mg	0%
Լիզին	1.779mg	0.027mg	0%
Մեթիոնին	0.537mg	0.005mg	0%
Ֆենիլալանին	0.853mg	0.02mg	0%
Վալին	1.04mg	0.027mg	0%
Հիստիդին	0.457mg	0.012mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.37g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.276g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.506g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.044g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Միդիա

4

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Նեխուր բուրավետ

1

Սպիտակուցներ: 0.69 գ

Ճարպեր: 0.17 գ

Ածխաջրեր: 2.97 գ

Ջուր: 95.43 գ

Այլ: 0.74 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+3349.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2535.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+148.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+329.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+56.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Միդիա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Նեխուր բուրավետ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3068.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1434.2%