Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Խոզի միս
  5. Compare
  6. Խոզի միս vs. Սագախոտ (Քինոա)

Համեմատել Խոզի միս և Սագախոտ (Քինոա) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզի միս vs Սագախոտ (Քինոա) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +144.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +122%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +73%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4753.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +787.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +251.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1703.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +500.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +286.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզի միս Սագախոտ (Քինոա) DV% diff.
Վիտամին B1 0.95mg 0.107mg 70%
Սելեն 38.2µg 2.8µg 64%
Վիտամին B6 0.739mg 0.123mg 47%
Վիտամին B3 7.432mg 0.412mg 44%
Սպիտակուցներ 26.17g 4.4g 44%
Մանգան 0.013mg 0.631mg 27%
Վիտամին B12 0.57µg 0µg 24%
Խոլեստերին 73mg 0mg 24%
Վիտամին B2 0.387mg 0.11mg 21%
Վիտամին B5 1.012mg 20%
Ֆոսֆոր 267mg 152mg 16%
Choline, total 88.9mg 23mg 12%
Ցինկ 2.42mg 1.09mg 12%
Folate, total 0µg 42µg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g 11%
Պղինձ 0.111mg 0.192mg 9%
Մագնեզիում 29mg 64mg 8%
Ածխաջրեր 0g 21.3g 7%
Կալիում 421mg 172mg 7%
Օսլա 17.63g 7%
Երկաթ 1.15mg 1.49mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506g 1.078g 4%
Հագեցած ճարպ 1.198g 0.231g 4%
Վիտամին E 0.08mg 0.63mg 4%
Նատրիում 57mg 7mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334g 0.528g 2%
Ճարպեր 3.51g 1.92g 2%
Կալորիականություն 143kcal 120kcal 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Կալցիում 6mg 17mg 1%
Վիտամին D 10IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 18.5g N/A
Շաքար 0g 0.87g N/A
Տրանս ճարպ 0.033g N/A
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.052mg 0%
Տրեոնին 1.175mg 0.131mg 0%
Իզոլեյցին 1.288mg 0.157mg 0%
Լեյցին 2.229mg 0.261mg 0%
Լիզին 2.427mg 0.239mg 0%
Մեթիոնին 0.721mg 0.096mg 0%
Ֆենիլալանին 1.1mg 0.185mg 0%
Վալին 1.367mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 1.13mg 0.127mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.015g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
4% 2% 21% 72%
Սպիտակուցներ: 4.4 գ
Ճարպեր: 1.92 գ
Ածխաջրեր: 21.3 գ
Ջուր: 71.61 գ
Այլ: 0.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +494.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~71.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
13% 29% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.231 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.078 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +152.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +113%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients
  2. Սագախոտ (Քինոա) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: