Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Խոզի միս
  5. Compare
  6. Խոզի միս vs. Կապույտ պանիր

Համեմատել Խոզի միս և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզի միս vs Կապույտ պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +271%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +177.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +163.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +8700%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44.9%
հավասար Ցինկ ~2.66mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +631.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +345.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +477.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +114%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.382mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզի միս Կապույտ պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 1.198g 18.669g 79%
Վիտամին B1 0.95mg 0.029mg 77%
Կալցիում 6mg 528mg 52%
Նատրիում 57mg 1146mg 47%
Վիտամին B6 0.739mg 0.166mg 44%
Սելեն 38.2µg 14.5µg 43%
Վիտամին B3 7.432mg 1.016mg 40%
Ճարպեր 3.51g 28.74g 39%
Վիտամին B12 0.57µg 1.22µg 27%
Վիտամին A 0µg 198µg 22%
Ֆոսֆոր 267mg 387mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334g 7.778g 16%
Վիտամին B5 1.012mg 1.729mg 14%
Choline, total 88.9mg 15.4mg 13%
Կալորիականություն 143kcal 353kcal 11%
Երկաթ 1.15mg 0.31mg 11%
Սպիտակուցներ 26.17g 21.4g 10%
Folate, total 0µg 36µg 9%
Պղինձ 0.111mg 0.04mg 8%
Կալիում 421mg 256mg 5%
Ցինկ 2.42mg 2.66mg 2%
Վիտամին K 0µg 2.4µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506g 0.8g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0.5µg 2%
Ածխաջրեր 0g 2.34g 1%
Խոլեստերին 73mg 75mg 1%
Վիտամին D 10IU 21IU 1%
Մագնեզիում 29mg 23mg 1%
Վիտամին E 0.08mg 0.25mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.34g N/A
Շաքար 0g 0.5g N/A
Մանգան 0.013mg 0.009mg 0%
Վիտամին B2 0.387mg 0.382mg 0%
Տրանս ճարպ 0.033g N/A
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.312mg 0%
Տրեոնին 1.175mg 0.785mg 0%
Իզոլեյցին 1.288mg 1.124mg 0%
Լեյցին 2.229mg 1.919mg 0%
Լիզին 2.427mg 1.852mg 0%
Մեթիոնին 0.721mg 0.584mg 0%
Ֆենիլալանին 1.1mg 1.087mg 0%
Վալին 1.367mg 1.556mg 0%
Հիստիդին 1.13mg 0.758mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +718.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +487.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +483.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +58.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients
  2. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: