Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Խոզի միս
  5. Compare
  6. Խոզի միս vs. Կոկոս

Համեմատել Խոզի միս և Կոկոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզի միս vs Կոկոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +136.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +278.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +111.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +291.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11438.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1339.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1835%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1276.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +237.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1268.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +634.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզի միս Կոկոս DV% diff.
Հագեցած ճարպ 1.198g 29.698g 130%
Վիտամին B1 0.95mg 0.066mg 74%
Մանգան 0.013mg 1.5mg 65%
Վիտամին B6 0.739mg 0.054mg 53%
Սելեն 38.2µg 10.1µg 51%
Ճարպեր 3.51g 33.49g 46%
Սպիտակուցներ 26.17g 3.33g 46%
Վիտամին B3 7.432mg 0.54mg 43%
Պղինձ 0.111mg 0.435mg 36%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 9g 36%
Վիտամին B2 0.387mg 0.02mg 28%
Խոլեստերին 73mg 0mg 24%
Վիտամին B12 0.57µg 0µg 24%
Ֆոսֆոր 267mg 113mg 22%
Երկաթ 1.15mg 2.43mg 16%
Վիտամին B5 1.012mg 0.3mg 14%
Choline, total 88.9mg 12.1mg 14%
Ցինկ 2.42mg 1.1mg 12%
Կալորիականություն 143kcal 354kcal 11%
Folate, total 0µg 26µg 7%
Ածխաջրեր 0g 15.23g 5%
Վիտամին C 0mg 3.3mg 4%
Նատրիում 57mg 20mg 2%
Կալիում 421mg 356mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506g 0.366g 1%
Կալցիում 6mg 14mg 1%
Մագնեզիում 29mg 32mg 1%
Վիտամին D 10IU 0IU 1%
Վիտամին E 0.08mg 0.24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 6.23g N/A
Շաքար 0g 6.23g N/A
Վիտամին K 0µg 0.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.033g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334g 1.425g 0%
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 1.175mg 0.121mg 0%
Իզոլեյցին 1.288mg 0.131mg 0%
Լեյցին 2.229mg 0.247mg 0%
Լիզին 2.427mg 0.147mg 0%
Մեթիոնին 0.721mg 0.062mg 0%
Ֆենիլալանին 1.1mg 0.169mg 0%
Վալին 1.367mg 0.202mg 0%
Հիստիդին 1.13mg 0.077mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +685.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +854.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +10.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +38.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~1.425g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients
  2. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: