Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Խոզի միս
  5. Compare
  6. Խոզի միս vs. Մարմարե կեքս

Համեմատել Խոզի միս և Մարմարե կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզի միս vs Մարմարե կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +242.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +591.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1369.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +969.2%
հավասար Ֆոսֆոր ~275mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +424.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +197.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +380.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +954.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2856%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1875.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +962.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզի միս Մարմարե կեքս DV% diff.
Սելեն 38.2µg 2.6µg 65%
Վիտամին B1 0.95mg 0.181mg 64%
Վիտամին B6 0.739mg 0.025mg 55%
Սպիտակուցներ 26.17g 3.4g 46%
Վիտամին B3 7.432mg 1.546mg 37%
Ածխաջրեր 0g 79.5g 27%
Խոլեստերին 73mg 0mg 24%
Վիտամին B12 0.57µg 0µg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506g 3.779g 22%
Վիտամին B2 0.387mg 0.13mg 20%
Նատրիում 57mg 519mg 20%
Ցինկ 2.42mg 0.35mg 19%
Վիտամին B5 1.012mg 0.096mg 18%
Choline, total 88.9mg 4.5mg 15%
Կալորիականություն 143kcal 416kcal 14%
Ճարպեր 3.51g 11.7g 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.9g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334g 4.75g 9%
Folate, total 0µg 36µg 9%
Կալիում 421mg 123mg 9%
Կալցիում 6mg 76mg 7%
Երկաթ 1.15mg 1.62mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.198g 2.45g 6%
Վիտամին E 0.08mg 0.85mg 5%
Մանգան 0.013mg 0.139mg 5%
Պղինձ 0.111mg 0.135mg 3%
Մագնեզիում 29mg 18mg 3%
Վիտամին K 0µg 2.8µg 2%
Կոֆեին 0mg 7mg 2%
Վիտամին D 10IU 0IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Ֆոսֆոր 267mg 275mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 76.6g N/A
Շաքար 0g 35.71g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.033g N/A
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 1.175mg 0.105mg 0%
Իզոլեյցին 1.288mg 0.127mg 0%
Լեյցին 2.229mg 0.22mg 0%
Լիզին 2.427mg 0.133mg 0%
Մեթիոնին 0.721mg 0.049mg 0%
Ֆենիլալանին 1.1mg 0.158mg 0%
Վալին 1.367mg 0.164mg 0%
Հիստիդին 1.13mg 0.065mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +669.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2140.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +164.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
22% 43% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +256.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +646.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: