Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Խոզի միս
  5. Compare
  6. Խոզի միս vs. Պանիր

Համեմատել Խոզի միս և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզի միս vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +453.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +721.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +270%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +34%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +107.7%
հավասար Մագնեզիում ~27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12496.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +146.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1019.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +438.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +787.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +93%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզի միս Պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 1.198g 18.867g 80%
Վիտամին B1 0.95mg 0.029mg 77%
Կալցիում 6mg 710mg 70%
Վիտամին B6 0.739mg 0.066mg 52%
Ճարպեր 3.51g 33.31g 46%
Վիտամին B3 7.432mg 0.059mg 46%
Վիտամին A 0µg 330µg 37%
Ֆոսֆոր 267mg 455mg 27%
Նատրիում 57mg 653mg 26%
Վիտամին B12 0.57µg 1.1µg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334g 9.246g 20%
Սելեն 38.2µg 28.5µg 18%
Կալորիականություն 143kcal 404kcal 13%
Choline, total 88.9mg 16.5mg 13%
Երկաթ 1.15mg 0.14mg 13%
Վիտամին B5 1.012mg 0.41mg 12%
Ցինկ 2.42mg 3.64mg 11%
Կալիում 421mg 76mg 10%
Խոլեստերին 73mg 99mg 9%
Պղինձ 0.111mg 0.03mg 9%
Սպիտակուցներ 26.17g 22.87g 7%
Folate, total 0µg 27µg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506g 1.421g 6%
Վիտամին E 0.08mg 0.71mg 4%
Վիտամին B2 0.387mg 0.428mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0.6µg 2%
Վիտամին D 10IU 24IU 2%
Վիտամին K 0µg 2.4µg 2%
Մանգան 0.013mg 0.027mg 1%
Ածխաջրեր 0g 3.09g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.09g N/A
Մագնեզիում 29mg 27mg 0%
Շաքար 0g 0.48g N/A
Տրանս ճարպ 0.033g 0.917g N/A
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.547mg 0%
Տրեոնին 1.175mg 1.044mg 0%
Իզոլեյցին 1.288mg 1.206mg 0%
Լեյցին 2.229mg 1.939mg 0%
Լիզին 2.427mg 1.025mg 0%
Մեթիոնին 0.721mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 1.1mg 1.074mg 0%
Վալին 1.367mg 1.404mg 0%
Հիստիդին 1.13mg 0.547mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +87.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +849%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +326.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +593.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +180.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: