Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Խոզի միս
  5. Compare
  6. Խոզի միս vs. Պանիր բրի

Համեմատել Խոզի միս և Պանիր բրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզի միս vs Պանիր բրի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 55% 13% 19% 6.3% 65% 81% 82% 4.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +177%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +130%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +484.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +163.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +161.5%
հավասար Ցինկ ~2.38mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 58% 4.8% 7.5% 18% 120% 7.1% 41% 54% 206% 5.8% 49% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1855.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +214.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +477.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզի միս Պանիր բրի DV% diff.
Հագեցած ճարպ 1.198g 17.41g 74%
Վիտամին B1 0.95mg 0.07mg 73%
Վիտամին B12 0.57µg 1.65µg 45%
Վիտամին B3 7.432mg 0.38mg 44%
Սելեն 38.2µg 14.5µg 43%
Վիտամին B6 0.739mg 0.235mg 39%
Ճարպեր 3.51g 27.68g 37%
Նատրիում 57mg 629mg 25%
Վիտամին A 0µg 174µg 19%
Կալցիում 6mg 184mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334g 8.013g 17%
Folate, total 0µg 65µg 16%
Choline, total 88.9mg 15.4mg 13%
Սպիտակուցներ 26.17g 20.75g 11%
Ֆոսֆոր 267mg 188mg 11%
Վիտամին B2 0.387mg 0.52mg 10%
Կալորիականություն 143kcal 334kcal 10%
Պղինձ 0.111mg 0.019mg 10%
Խոլեստերին 73mg 100mg 9%
Երկաթ 1.15mg 0.5mg 8%
Կալիում 421mg 152mg 8%
Վիտամին B5 1.012mg 0.69mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506g 0.826g 2%
Մագնեզիում 29mg 20mg 2%
Վիտամին K 0µg 2.3µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0.5µg 2%
Վիտամին E 0.08mg 0.24mg 1%
Մանգան 0.013mg 0.034mg 1%
Վիտամին D 10IU 20IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.45g N/A
Ածխաջրեր 0g 0.45g 0%
Շաքար 0g 0.45g N/A
Ցինկ 2.42mg 2.38mg 0%
Տրանս ճարպ 0.033g N/A
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.322mg 0%
Տրեոնին 1.175mg 0.751mg 0%
Իզոլեյցին 1.288mg 1.015mg 0%
Լեյցին 2.229mg 1.929mg 0%
Լիզին 2.427mg 1.851mg 0%
Մեթիոնին 0.721mg 0.592mg 0%
Ֆենիլալանին 1.1mg 1.158mg 0%
Վալին 1.367mg 1.34mg 0%
Հիստիդին 1.13mg 0.716mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
21% 28% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 20.75 գ
Ճարպեր: 27.68 գ
Ածխաջրեր: 0.45 գ
Ջուր: 48.42 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +688.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +210.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +500.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +63.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients
  2. Պանիր բրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172177/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: