Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Խոզի միս
  5. Compare
  6. Խոզի միս vs. Սերուցքի պանիր

Համեմատել Խոզի միս և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզի միս vs Սերուցքի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +218.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +945.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +384%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +149.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +344.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1516.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4030.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +8067%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1219.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +226.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +975%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզի միս Սերուցքի պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 1.198g 20.213g 86%
Վիտամին B1 0.95mg 0.023mg 77%
Սելեն 38.2µg 8.6µg 54%
Վիտամին B6 0.739mg 0.056mg 53%
Ճարպեր 3.51g 34.44g 48%
Վիտամին B3 7.432mg 0.091mg 46%
Սպիտակուցներ 26.17g 6.15g 40%
Վիտամին A 0µg 308µg 34%
Ֆոսֆոր 267mg 107mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334g 8.907g 19%
Ցինկ 2.42mg 0.5mg 17%
Վիտամին B12 0.57µg 0.22µg 15%
Երկաթ 1.15mg 0.11mg 13%
Վիտամին B2 0.387mg 0.23mg 12%
Նատրիում 57mg 314mg 11%
Choline, total 88.9mg 27.2mg 11%
Վիտամին B5 1.012mg 0.517mg 10%
Կալորիականություն 143kcal 350kcal 10%
Պղինձ 0.111mg 0.018mg 10%
Խոլեստերին 73mg 101mg 9%
Կալիում 421mg 132mg 9%
Կալցիում 6mg 97mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506g 1.483g 7%
Վիտամին E 0.08mg 0.86mg 5%
Մագնեզիում 29mg 9mg 5%
Վիտամին K 0µg 2.1µg 2%
Folate, total 0µg 9µg 2%
Ածխաջրեր 0g 5.52g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Վիտամին D 10IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.52g N/A
Շաքար 0g 3.76g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Մանգան 0.013mg 0.011mg 0%
Տրանս ճարպ 0.033g N/A
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.069mg 0%
Տրեոնին 1.175mg 0.233mg 0%
Իզոլեյցին 1.288mg 0.324mg 0%
Լեյցին 2.229mg 0.657mg 0%
Լիզին 2.427mg 0.567mg 0%
Մեթիոնին 0.721mg 0.191mg 0%
Ֆենիլալանին 1.1mg 0.291mg 0%
Վալին 1.367mg 0.395mg 0%
Հիստիդին 1.13mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.002g N/A
20:3 n-6 0.036g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.411g 0.807g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +325.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +881.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +46%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +567.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +193.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients
  2. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: