Համեմատել Միսո և Գորտի տոտիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միսո

6

Գորտի տոտիկներ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+140%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+66%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+68%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+156%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+35.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+101.4%

հավասար Ֆոսֆոր ~147mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միսո

4

Գորտի տոտիկներ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+29200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+26.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+9900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+400%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.25mg

հավասար Choline, total ~65mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	3728mg	58mg	160%
Մանգան	0.859mg		37%
Վիտամին K	29.3µg	0.1µg	24%
Բջջանյութ(Fiber)	5.4g	0g	22%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.884g	0.102g	19%
Պղինձ	0.42mg	0.25mg	19%
Խոլեստերին	0mg	50mg	17%
Ցինկ	2.56mg	1mg	14%
Սելեն	7µg	14.1µg	13%
Վիտամին B12	0.08µg	0.4µg	13%
Երկաթ	2.49mg	1.5mg	12%
Ճարպեր	6.01g	0.3g	9%
Ֆրուկտոզա	6g		8%
Ածխաջրեր	25.37g	0g	8%
Վիտամին B5	0.337mg		7%
Մագնեզիում	48mg	20mg	7%
Սպիտակուցներ	12.79g	16.4g	7%
Վիտամին E	0.01mg	1mg	7%
Վիտամին B6	0.199mg	0.12mg	6%
Կալորիականություն	198kcal	73kcal	6%
Հագեցած ճարպ	1.025g	0.076g	4%
Վիտամին B1	0.098mg	0.14mg	4%
Կալցիում	57mg	18mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.118g	0.053g	3%
Ֆոսֆոր	159mg	147mg	2%
Վիտամին B3	0.906mg	1.2mg	2%
Կալիում	210mg	285mg	2%
Choline, total	72.2mg	65mg	1%
Վիտամին B2	0.233mg	0.25mg	1%
Folate, total	19µg	15µg	1%
Վիտամին A	4µg	15µg	1%
Վիտամին D	0IU	8IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	19.97g	0g	N/A
Շաքար	6.2g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.155mg		0%
Տրեոնին	0.479mg		0%
Իզոլեյցին	0.508mg		0%
Լեյցին	0.82mg		0%
Լիզին	0.478mg		0%
Մեթիոնին	0.129mg		0%
Ֆենիլալանին	0.486mg		0%
Վալին	0.547mg		0%
Հիստիդին	0.243mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.014g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.02g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Միսո

3

Սպիտակուցներ: 12.79 գ

Ճարպեր: 6.01 գ

Ածխաջրեր: 25.37 գ

Ջուր: 43.02 գ

Այլ: 12.81 գ

Գորտի տոտիկներ

2

Սպիտակուցներ: 16.4 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 81.9 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1903.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+815%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+90.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Միսո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.025 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884 գ

Գորտի տոտիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.076 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2009.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2727.5%