Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) և Cotija cheese սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) vs Cotija cheese infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +29%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +643.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +22.1%
հավասար Կալցիում - 800
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 224% 27% 20% 191% 8% 79% 82% 11% 2% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 240% 0% 28% 313% 12% 183% 106% 80% 0% 97%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +29%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +643.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +22.1%
հավասար Կալցիում - 800

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +172.3%
հավասար Վիտամին E - 0.25
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 47% 6% 18% 0% 4% 90% 2% 13% 19% 14% 104% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 52% 5% 15% 0% 8% 113% 3% 0% 12% 8% 283% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +172.3%
հավասար Վիտամին E - 0.25

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +483.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +126.2%
հավասար Ճարպեր - 30
հավասար Ջուր - 38
24% 30% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.48 գ
Ճարպեր: 30.28 գ
Ածխաջրեր: 0.68 գ
Ջուր: 41.01 գ
Այլ: 3.55 գ
20% 30% 4% 38% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 30 գ
Ածխաջրեր: 3.97 գ
Ջուր: 38 գ
Այլ: 8.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +483.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +126.2%
հավասար Ճարպեր - 30
հավասար Ջուր - 38

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +32%
հավասար Հագեցած ճարպ - 17.5
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 8.333
66% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: 19.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.751 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.899 գ
65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: 17.5 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.333 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.187 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +32%
հավասար Հագեցած ճարպ - 17.5
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 8.333

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) Cotija cheese
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) Cotija cheese Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.68g 3.97g Cotija cheese
Սպիտակուցներ 24.48g 20g Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Ճարպեր 30.28g 30g Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Ածխաջրեր 0.68g 3.97g Cotija cheese
Կալորիականություն 373kcal 366kcal Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Շաքար 0.5g 0g Cotija cheese
Կալցիում 746mg 800mg Cotija cheese
Երկաթ 0.72mg 0mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մագնեզիում 27mg 38mg Cotija cheese
Ֆոսֆոր 444mg 729mg Cotija cheese
Կալիում 81mg 125mg Cotija cheese
Նատրիում 600mg 1400mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Ցինկ 3mg 3.87mg Cotija cheese
Պղինձ 0.032mg 0.238mg Cotija cheese
Մանգան 0.011mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Սելեն 14.5µg 17.7µg Cotija cheese
Վիտամին A 769IU 865IU Cotija cheese
Վիտամին A, RAE 198µg 229µg Cotija cheese
Վիտամին E 0.26mg 0.25mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին D 22IU 21IU Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.5µg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին B1 0.015mg 0.029mg Cotija cheese
Վիտամին B2 0.39mg 0.486mg Cotija cheese
Վիտամին B3 0.093mg 0.114mg Cotija cheese
Վիտամին B5 0.21mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին B6 0.079mg 0.049mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Folate, total 18µg 10µg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին B12 0.83µg 2.26µg Cotija cheese
Վիտամին K 2.5µg 1.9µg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Տրիպտոֆան 0.315mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Տրեոնին 0.871mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Իզոլեյցին 1.519mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Լեյցին 2.344mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Լիզին 2.037mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մեթիոնին 0.641mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Ֆենիլալանին 1.289mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վալին 1.635mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Հիստիդին 0.859mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Խոլեստերին 89mg 100mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Հագեցած ճարպ 19.066g 17.5g Cotija cheese
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751g 8.333g Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899g 1.187g Cotija cheese

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) Cotija cheese
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
42%
Cotija cheese
Mineral Summary Score
72%
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
105%
Cotija cheese

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is lower in Նատրիում (difference - 800mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is lower in Խոլեստերին (difference - 11mg)
Which food is lower in Շաքար?
Cotija cheese
Cotija cheese is lower in Շաքար (difference - 0.5g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cotija cheese
Cotija cheese is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.566g)
Which food is lower in glycemic index?
Cotija cheese
Cotija cheese is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Cotija cheese
Cotija cheese is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in minerals?
Cotija cheese
Cotija cheese is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients
  2. Cotija cheese - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170898/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: