Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) vs Provolone (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.4%
հավասար Կալցիում - 756
հավասար Մագնեզիում - 28
հավասար Ցինկ - 3.23
հավասար Մանգան - 0.01
հավասար Սելեն - 14.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 224% 27% 20% 191% 8% 79% 82% 11% 2% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 227% 20% 20% 213% 13% 115% 89% 9% 2% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.4%
հավասար Կալցիում - 756
հավասար Մագնեզիում - 28
հավասար Ցինկ - 3.23
հավասար Մանգան - 0.01
հավասար Սելեն - 14.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +75.9%
հավասար Վիտամին B6 - 0.073
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 47% 6% 18% 0% 4% 90% 2% 13% 19% 14% 104% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 53% 5% 15% 0% 5% 75% 3% 29% 17% 8% 183% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +75.9%
հավասար Վիտամին B6 - 0.073

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +214.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 25.58
հավասար Ջուր - 40.95
24% 30% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.48 գ
Ճարպեր: 30.28 գ
Ածխաջրեր: 0.68 գ
Ջուր: 41.01 գ
Այլ: 3.55 գ
26% 27% 2% 41% 5%
Սպիտակուցներ: 25.58 գ
Ճարպեր: 26.62 գ
Ածխաջրեր: 2.14 գ
Ջուր: 40.95 գ
Այլ: 4.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +214.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 25.58
հավասար Ջուր - 40.95

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +16.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.4%
66% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: 19.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.751 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.899 գ
68% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 17.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.769 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +16.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) Provolone (պանիր)
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) Provolone (պանիր) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.68g 2.14g Provolone (պանիր)
Սպիտակուցներ 24.48g 25.58g Provolone (պանիր)
Ճարպեր 30.28g 26.62g Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Ածխաջրեր 0.68g 2.14g Provolone (պանիր)
Կալորիականություն 373kcal 351kcal Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Շաքար 0.5g 0.56g Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Կալցիում 746mg 756mg Provolone (պանիր)
Երկաթ 0.72mg 0.52mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մագնեզիում 27mg 28mg Provolone (պանիր)
Ֆոսֆոր 444mg 496mg Provolone (պանիր)
Կալիում 81mg 138mg Provolone (պանիր)
Նատրիում 600mg 876mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Ցինկ 3mg 3.23mg Provolone (պանիր)
Պղինձ 0.032mg 0.026mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մանգան 0.011mg 0.01mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Սելեն 14.5µg 14.5µg
Վիտամին A 769IU 880IU Provolone (պանիր)
Վիտամին A, RAE 198µg 236µg Provolone (պանիր)
Վիտամին E 0.26mg 0.23mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին D 22IU 20IU Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.5µg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին B1 0.015mg 0.019mg Provolone (պանիր)
Վիտամին B2 0.39mg 0.321mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին B3 0.093mg 0.156mg Provolone (պանիր)
Վիտամին B5 0.21mg 0.476mg Provolone (պանիր)
Վիտամին B6 0.079mg 0.073mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Folate, total 18µg 10µg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին B12 0.83µg 1.46µg Provolone (պանիր)
Վիտամին K 2.5µg 2.2µg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Տրիպտոֆան 0.315mg 0.345mg Provolone (պանիր)
Տրեոնին 0.871mg 0.982mg Provolone (պանիր)
Իզոլեյցին 1.519mg 1.091mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Լեյցին 2.344mg 2.297mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Լիզին 2.037mg 2.646mg Provolone (պանիր)
Մեթիոնին 0.641mg 0.686mg Provolone (պանիր)
Ֆենիլալանին 1.289mg 1.287mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վալին 1.635mg 1.64mg Provolone (պանիր)
Հիստիդին 0.859mg 1.115mg Provolone (պանիր)
Խոլեստերին 89mg 69mg Provolone (պանիր)
Հագեցած ճարպ 19.066g 17.078g Provolone (պանիր)
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751g 7.393g Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899g 0.769g Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) Provolone (պանիր)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
33%
Provolone (պանիր)
Mineral Summary Score
72%
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
78%
Provolone (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 0.06g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is lower in Նատրիում (difference - 276mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in Խոլեստերին (difference - 20mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.988g)
Which food is cheaper?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (27)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients
  2. Provolone (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170850/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: