Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) և Կաթնաշոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) vs Կաթնաշոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +798.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +650%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +450%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +28.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -39.3%
հավասար Պղինձ - 0.029
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 224% 27% 20% 191% 8% 79% 82% 11% 2% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 3% 6% 69% 10% 48% 11% 10% 1% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +798.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +650%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +450%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +28.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -39.3%
հավասար Պղինձ - 0.029

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +449.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +93%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +165.2%
հավասար Վիտամին B3 - 0.099
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 47% 6% 18% 0% 4% 90% 2% 13% 19% 14% 104% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 2% 3% 0% 7% 38% 2% 34% 11% 9% 54% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +449.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +93%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +165.2%
հավասար Վիտամին B3 - 0.099

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +120.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +604.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +151.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +397.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +94.6%
24% 30% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.48 գ
Ճարպեր: 30.28 գ
Ածխաջրեր: 0.68 գ
Ջուր: 41.01 գ
Այլ: 3.55 գ
11% 4% 3% 80%
Սպիտակուցներ: 11.12 գ
Ճարպեր: 4.3 գ
Ածխաջրեր: 3.38 գ
Ջուր: 79.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +120.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +604.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +151.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +397.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +94.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1024.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +630.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91%
66% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: 19.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.751 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.899 գ
66% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 1.718 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.123 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1024.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +630.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) Կաթնաշոռ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) Կաթնաշոռ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.68g 3.38g Կաթնաշոռ
Սպիտակուցներ 24.48g 11.12g Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Ճարպեր 30.28g 4.3g Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Ածխաջրեր 0.68g 3.38g Կաթնաշոռ
Կալորիականություն 373kcal 98kcal Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Շաքար 0.5g 2.67g Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Կալցիում 746mg 83mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Երկաթ 0.72mg 0.07mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մագնեզիում 27mg 8mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Ֆոսֆոր 444mg 159mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Կալիում 81mg 104mg Կաթնաշոռ
Նատրիում 600mg 364mg Կաթնաշոռ
Ցինկ 3mg 0.4mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Պղինձ 0.032mg 0.029mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մանգան 0.011mg 0.002mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Սելեն 14.5µg 9.7µg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին A 769IU 140IU Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին A, RAE 198µg 37µg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին E 0.26mg 0.08mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին D 22IU 3IU Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.1µg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին B1 0.015mg 0.027mg Կաթնաշոռ
Վիտամին B2 0.39mg 0.163mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին B3 0.093mg 0.099mg Կաթնաշոռ
Վիտամին B5 0.21mg 0.557mg Կաթնաշոռ
Վիտամին B6 0.079mg 0.046mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Folate, total 18µg 12µg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին B12 0.83µg 0.43µg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին K 2.5µg 0µg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Տրիպտոֆան 0.315mg 0.147mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Տրեոնին 0.871mg 0.5mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Իզոլեյցին 1.519mg 0.591mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Լեյցին 2.344mg 1.116mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Լիզին 2.037mg 0.934mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մեթիոնին 0.641mg 0.269mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Ֆենիլալանին 1.289mg 0.577mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վալին 1.635mg 0.748mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Հիստիդին 0.859mg 0.326mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Խոլեստերին 89mg 17mg Կաթնաշոռ
Հագեցած ճարպ 19.066g 1.718g Կաթնաշոռ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751g 0.778g Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899g 0.123g Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) Կաթնաշոռ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
14%
Կաթնաշոռ
Mineral Summary Score
72%
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
23%
Կաթնաշոռ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 2.17g)
Which food is richer in vitamins?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռ is lower in Նատրիում (difference - 236mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռ is lower in Խոլեստերին (difference - 72mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.348g)
Which food is lower in glycemic index?
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռ is cheaper (difference - $2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients
  2. Կաթնաշոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: