Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաթնաշոռ և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթնաշոռ vs Էդամ (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +780.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +275%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +237.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +450%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 3% 6% 69% 10% 48% 11% 10% 1% 53%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 220% 17% 22% 230% 17% 106% 103% 12% 2% 80%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +780.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +275%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +237.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +450%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +489.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +138.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +258.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 2% 3% 0% 7% 38% 2% 34% 11% 9% 54% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 5% 15% 0% 10% 90% 2% 17% 18% 12% 193% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +489.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +138.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +258.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +92%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +546.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +199.3%
11% 4% 3% 80%
Սպիտակուցներ: 11.12 գ
Ճարպեր: 4.3 գ
Ածխաջրեր: 3.38 գ
Ջուր: 79.79 գ
Այլ: 1.41 գ
25% 28% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 24.99 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 1.43 գ
Ջուր: 41.56 գ
Այլ: 4.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +92%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +546.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +199.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +944.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +440.7%
66% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 1.718 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.123 գ
67% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: 17.572 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +944.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +440.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաթնաշոռ Էդամ (պանիր)
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթնաշոռ Էդամ (պանիր) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.38g 1.43g Կաթնաշոռ
Սպիտակուցներ 11.12g 24.99g Էդամ (պանիր)
Ճարպեր 4.3g 27.8g Էդամ (պանիր)
Ածխաջրեր 3.38g 1.43g Կաթնաշոռ
Կալորիականություն 98kcal 357kcal Էդամ (պանիր)
Շաքար 2.67g 1.43g Էդամ (պանիր)
Կալցիում 83mg 731mg Էդամ (պանիր)
Երկաթ 0.07mg 0.44mg Էդամ (պանիր)
Մագնեզիում 8mg 30mg Էդամ (պանիր)
Ֆոսֆոր 159mg 536mg Էդամ (պանիր)
Կալիում 104mg 188mg Էդամ (պանիր)
Նատրիում 364mg 812mg Կաթնաշոռ
Ցինկ 0.4mg 3.75mg Էդամ (պանիր)
Պղինձ 0.029mg 0.036mg Էդամ (պանիր)
Մանգան 0.002mg 0.011mg Էդամ (պանիր)
Սելեն 9.7µg 14.5µg Էդամ (պանիր)
Վիտամին A 140IU 825IU Էդամ (պանիր)
Վիտամին A, RAE 37µg 243µg Էդամ (պանիր)
Վիտամին E 0.08mg 0.24mg Էդամ (պանիր)
Վիտամին D 3IU 20IU Էդամ (պանիր)
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.5µg Էդամ (պանիր)
Վիտամին B1 0.027mg 0.037mg Էդամ (պանիր)
Վիտամին B2 0.163mg 0.389mg Էդամ (պանիր)
Վիտամին B3 0.099mg 0.082mg Կաթնաշոռ
Վիտամին B5 0.557mg 0.281mg Կաթնաշոռ
Վիտամին B6 0.046mg 0.076mg Էդամ (պանիր)
Folate, total 12µg 16µg Էդամ (պանիր)
Վիտամին B12 0.43µg 1.54µg Էդամ (պանիր)
Վիտամին K 0µg 2.3µg Էդամ (պանիր)
Տրիպտոֆան 0.147mg 0.352mg Էդամ (պանիր)
Տրեոնին 0.5mg 0.932mg Էդամ (պանիր)
Իզոլեյցին 0.591mg 1.308mg Էդամ (պանիր)
Լեյցին 1.116mg 2.57mg Էդամ (պանիր)
Լիզին 0.934mg 2.66mg Էդամ (պանիր)
Մեթիոնին 0.269mg 0.721mg Էդամ (պանիր)
Ֆենիլալանին 0.577mg 1.434mg Էդամ (պանիր)
Վալին 0.748mg 1.81mg Էդամ (պանիր)
Հիստիդին 0.326mg 1.034mg Էդամ (պանիր)
Խոլեստերին 17mg 89mg Կաթնաշոռ
Հագեցած ճարպ 1.718g 17.572g Կաթնաշոռ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.778g 8.125g Էդամ (պանիր)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123g 0.665g Էդամ (պանիր)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաթնաշոռ Էդամ (պանիր)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Կաթնաշոռ
35%
Էդամ (պանիր)
Mineral Summary Score
23%
Կաթնաշոռ
80%
Էդամ (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռ is lower in Նատրիում (difference - 448mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռ is lower in Խոլեստերին (difference - 72mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.854g)
Which food is lower in glycemic index?
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Շաքար?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 1.24g)
Which food is richer in minerals?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթնաշոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients
  2. Էդամ (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: