Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) և Կորեկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) vs Կորեկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 224% 7.1% 27% 11% 82% 190% 78% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +9225%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +437%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +318.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2243.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14736.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5.2% 9% 3.8% 90% 1.7% 13% 18% 104% 6.3% 14% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2706.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4975.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +303.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +386.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +372.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) Կորեկ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 19.066g 0.723g 83%
Պղինձ 0.032mg 0.75mg 80%
Կալցիում 746mg 8mg 74%
Մանգան 0.011mg 1.632mg 70%
Ճարպեր 30.28g 4.22g 40%
Վիտամին B12 0.83µg 0µg 35%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8.5g 34%
Վիտամին B1 0.015mg 0.421mg 34%
Խոլեստերին 89mg 0mg 30%
Վիտամին B3 0.093mg 4.72mg 29%
Երկաթ 0.72mg 3.01mg 29%
Սպիտակուցներ 24.48g 11.02g 27%
Նատրիում 600mg 5mg 26%
Ածխաջրեր 0.68g 72.85g 24%
Վիտամին B6 0.079mg 0.384mg 23%
Ֆոսֆոր 444mg 285mg 23%
Վիտամին A 198µg 0µg 22%
Սելեն 14.5µg 2.7µg 21%
Մագնեզիում 27mg 114mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751g 0.773g 20%
Folate, total 18µg 85µg 17%
Վիտամին B5 0.21mg 0.848mg 13%
Ցինկ 3mg 1.68mg 12%
Վիտամին B2 0.39mg 0.29mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899g 2.134g 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Կալիում 81mg 195mg 3%
Վիտամին D 22IU 0IU 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին E 0.26mg 0.05mg 1%
Վիտամին K 2.5µg 0.9µg 1%
Կալորիականություն 373kcal 378kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.68g 64.35g N/A
Շաքար 0.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.315mg 0.119mg 0%
Տրեոնին 0.871mg 0.353mg 0%
Իզոլեյցին 1.519mg 0.465mg 0%
Լեյցին 2.344mg 1.4mg 0%
Լիզին 2.037mg 0.212mg 0%
Մեթիոնին 0.641mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 1.289mg 0.58mg 0%
Վալին 1.635mg 0.578mg 0%
Հիստիդին 0.859mg 0.236mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 30% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.48 գ
Ճարպեր: 30.28 գ
Ածխաջրեր: 0.68 գ
Ջուր: 41.01 գ
Այլ: 3.55 գ
11% 4% 73% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 11.02 գ
Ճարպեր: 4.22 գ
Ածխաջրեր: 72.85 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 3.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +122.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +617.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +373%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +10613.2%
հավասար Այլ ~3.24գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899 գ
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1032.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +137.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients
  2. Կորեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: