Համեմատել Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) և Մեքսիկական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

5

Մեքսիկական պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+55.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+53.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+545.5%

հավասար Ֆոսֆոր ~442mg

հավասար Նատրիում ~617mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

5

Մեքսիկական պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+253.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+800%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+24.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.26mg

հավասար Վիտամին K ~2.5µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	198µg	56µg	16%
Վիտամին B2	0.39mg	0.225mg	13%
Կալցիում	746mg	651mg	10%
Վիտամին B12	0.83µg	1.03µg	8%
Սպիտակուցներ	24.48g	21.56g	6%
Խոլեստերին	89mg	105mg	5%
Ցինկ	3mg	3.5mg	5%
Folate, total	18µg	2µg	4%
Մանգան	0.011mg	0.071mg	3%
Երկաթ	0.72mg	0.47mg	3%
Ածխաջրեր	0.68g	5.56g	2%
Վիտամին B6	0.079mg	0.055mg	2%
Կալիում	81mg	52mg	1%
Վիտամին B5	0.21mg	0.279mg	1%
Պղինձ	0.032mg	0.024mg	1%
Մագնեզիում	27mg	23mg	1%
Նատրիում	600mg	617mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.751g	8.443g	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0.5µg	1%
Ճարպեր	30.28g	29.68g	1%
Հագեցած ճարպ	19.066g	18.843g	1%
Կալորիականություն	373kcal	374kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.68g	5.56g	N/A
Վիտամին D	22IU	22IU	0%
Շաքար	0.5g	5.56g	N/A
Ֆոսֆոր	444mg	442mg	0%
Վիտամին E	0.26mg	0.26mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B1	0.015mg	0.018mg	0%
Վիտամին B3	0.093mg	0.15mg	0%
Վիտամին K	2.5µg	2.5µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.899g	0.892g	0%
Տրիպտոֆան	0.315mg	0.198mg	0%
Տրեոնին	0.871mg	0.818mg	0%
Իզոլեյցին	1.519mg	1.076mg	0%
Լեյցին	2.344mg	2.017mg	0%
Լիզին	2.037mg	1.536mg	0%
Մեթիոնին	0.641mg	0.608mg	0%
Ֆենիլալանին	1.289mg	1.037mg	0%
Վալին	1.635mg	1.266mg	0%
Հիստիդին	0.859mg	0.598mg	0%