Համեմատել Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) և Մեքսիկական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

5

Մեքսիկական պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+55.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+53.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+545.5%

հավասար Ֆոսֆոր ~442mg

հավասար Նատրիում ~617mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

5

Մեքսիկական պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+253.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+800%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+24.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.26mg

հավասար Վիտամին K ~2.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	198µg	56µg	16%
Վիտամին B2	0.39mg	0.225mg	13%
Կալցիում	746mg	651mg	10%
Վիտամին B12	0.83µg	1.03µg	8%
Սպիտակուցներ	24.48g	21.56g	6%
Խոլեստերին	89mg	105mg	5%
Ցինկ	3mg	3.5mg	5%
Folate, total	18µg	2µg	4%
Երկաթ	0.72mg	0.47mg	3%
Մանգան	0.011mg	0.071mg	3%
Ածխաջրեր	0.68g	5.56g	2%
Վիտամին B6	0.079mg	0.055mg	2%
Ճարպեր	30.28g	29.68g	1%
Վիտամին D	0.6µg	0.5µg	1%
Մագնեզիում	27mg	23mg	1%
Կալիում	81mg	52mg	1%
Պղինձ	0.032mg	0.024mg	1%
Նատրիում	600mg	617mg	1%
Վիտամին B5	0.21mg	0.279mg	1%
Հագեցած ճարպ	19.066g	18.843g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.751g	8.443g	1%
Կալորիականություն	373kcal	374kcal	0%
Protein per 100 calories	6.6g	5.8g	N/A
Calories per 10 g protein	152kcal	173kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.68g	5.56g	N/A
Վիտամին D	22 IU	22 IU	0%
Շաքար	0.5g	5.56g	N/A
Ֆոսֆոր	444mg	442mg	0%
Վիտամին E	0.26mg	0.26mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B1	0.015mg	0.018mg	0%
Վիտամին B3	0.093mg	0.15mg	0%
Վիտամին K	2.5µg	2.5µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.899g	0.892g	0%
Տրիպտոֆան	0.315mg	0.198mg	0%
Տրեոնին	0.871mg	0.818mg	0%
Իզոլեյցին	1.519mg	1.076mg	0%
Լեյցին	2.344mg	2.017mg	0%
Լիզին	2.037mg	1.536mg	0%
Մեթիոնին	0.641mg	0.608mg	0%
Ֆենիլալանին	1.289mg	1.037mg	0%
Վալին	1.635mg	1.266mg	0%
Հիստիդին	0.859mg	0.598mg	0%