Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
  5. Compare
  6. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) vs. Խոզի միս

Համեմատել Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) և Խոզի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) vs Խոզի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 224% 7.1% 27% 11% 82% 190% 78% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +24%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +419.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +246.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +163.4%
հավասար Մագնեզիում ~29mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5.2% 9% 3.8% 90% 1.7% 13% 18% 104% 6.3% 14% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +6233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7891.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +381.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +835.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +477.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.387mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) Խոզի միս DV% diff.
Հագեցած ճարպ 19.066g 1.198g 81%
Վիտամին B1 0.015mg 0.95mg 78%
Կալցիում 746mg 6mg 74%
Վիտամին B6 0.079mg 0.739mg 51%
Վիտամին B3 0.093mg 7.432mg 46%
Սելեն 14.5µg 38.2µg 43%
Ճարպեր 30.28g 3.51g 41%
Ֆոսֆոր 444mg 267mg 25%
Նատրիում 600mg 57mg 24%
Վիտամին A 198µg 0µg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751g 1.334g 19%
Վիտամին B5 0.21mg 1.012mg 16%
Choline, total 15.4mg 88.9mg 13%
Կալորիականություն 373kcal 143kcal 12%
Վիտամին B12 0.83µg 0.57µg 11%
Կալիում 81mg 421mg 10%
Պղինձ 0.032mg 0.111mg 9%
Ցինկ 3mg 2.42mg 5%
Folate, total 18µg 0µg 5%
Խոլեստերին 89mg 73mg 5%
Երկաթ 0.72mg 1.15mg 5%
Սպիտակուցներ 24.48g 26.17g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899g 0.506g 3%
Վիտամին D 22IU 10IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.2µg 2%
Վիտամին K 2.5µg 0µg 2%
Վիտամին E 0.26mg 0.08mg 1%
Ածխաջրեր 0.68g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.68g 0g N/A
Մագնեզիում 27mg 29mg 0%
Շաքար 0.5g 0g N/A
Մանգան 0.011mg 0.013mg 0%
Վիտամին B2 0.39mg 0.387mg 0%
Տրանս ճարպ 0.033g N/A
Տրիպտոֆան 0.315mg 0.275mg 0%
Տրեոնին 0.871mg 1.175mg 0%
Իզոլեյցին 1.519mg 1.288mg 0%
Լեյցին 2.344mg 2.229mg 0%
Լիզին 2.037mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.641mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 1.289mg 1.1mg 0%
Վալին 1.635mg 1.367mg 0%
Հիստիդին 0.859mg 1.13mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 30% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.48 գ
Ճարպեր: 30.28 գ
Ածխաջրեր: 0.68 գ
Ջուր: 41.01 գ
Այլ: 3.55 գ
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +762.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +308%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +69.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~26.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +556%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +77.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients
  2. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: