Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) և Տորտիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) vs Տորտիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 224% 7.1% 27% 11% 82% 190% 78% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +965.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +837.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +204.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +429.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +218.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2336.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5.2% 9% 3.8% 90% 1.7% 13% 18% 104% 6.3% 14% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +242.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +525%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4335.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +444.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) Տորտիլա DV% diff.
Հագեցած ճարպ 19.066g 0.296g 85%
Կալցիում 746mg 70mg 68%
Ճարպեր 30.28g 0.95g 45%
Ֆոսֆոր 444mg 146mg 43%
Երկաթ 0.72mg 3.81mg 39%
Վիտամին B12 0.83µg 35%
Սպիտակուցներ 24.48g 7.28g 34%
Խոլեստերին 89mg 30%
Վիտամին B1 0.015mg 0.37mg 30%
Վիտամին B3 0.093mg 4.125mg 25%
Ցինկ 3mg 0.32mg 24%
Վիտամին A 198µg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751g 0.185g 21%
Վիտամին B2 0.39mg 0.114mg 21%
Folate, total 18µg 98µg 20%
Օսլա 43.02g 18%
Ածխաջրեր 0.68g 49.94g 16%
Մանգան 0.011mg 0.268mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.4g 10%
Պղինձ 0.032mg 0.102mg 8%
Կալորիականություն 373kcal 237kcal 7%
Նատրիում 600mg 482mg 5%
Սելեն 14.5µg 16.6µg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D 22IU 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899g 0.391g 3%
Վիտամին K 2.5µg 0.4µg 2%
Մագնեզիում 27mg 19mg 2%
Վիտամին B6 0.079mg 0.06mg 1%
Կալիում 81mg 105mg 1%
Վիտամին B5 0.21mg 0.17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.68g 47.54g N/A
Շաքար 0.5g 2.75g N/A
Վիտամին E 0.26mg 0.19mg 0%
Տրիպտոֆան 0.315mg 0.06mg 0%
Տրեոնին 0.871mg 0.182mg 0%
Իզոլեյցին 1.519mg 0.286mg 0%
Լեյցին 2.344mg 0.53mg 0%
Լիզին 2.037mg 0.157mg 0%
Մեթիոնին 0.641mg 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 1.289mg 0.375mg 0%
Վալին 1.635mg 0.326mg 0%
Հիստիդին 0.859mg 0.165mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 30% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.48 գ
Ճարպեր: 30.28 գ
Ածխաջրեր: 0.68 գ
Ջուր: 41.01 գ
Այլ: 3.55 գ
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +236.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3087.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +7244.1%
հավասար Ջուր ~39.96g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899 գ
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4630.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +129.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients
  2. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: