Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մսով ռուլետ և Կորեկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մսով ռուլետ vs Կորեկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +259.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +120.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1251.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +716%
հավասար Կալցիում ~8mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +667.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +149.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +317%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +98.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մսով ռուլետ Կորեկ DV% diff.
Վիտամին B12 24.55µg 0µg 1023%
Վիտամին A 5252µg 0µg 584%
Վիտամին B2 2.227mg 0.29mg 149%
Երկաթ 10.83mg 3.01mg 98%
Մանգան 0.2mg 1.632mg 62%
Սելեն 36.5µg 2.7µg 61%
Խոլեստերին 174mg 0mg 58%
Վիտամին B5 3.536mg 0.848mg 54%
Նատրիում 1225mg 5mg 53%
Վիտամին B3 11.768mg 4.72mg 44%
Պղինձ 0.383mg 0.75mg 41%
Հագեցած ճարպ 8.96g 0.723g 37%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8.5g 34%
Ճարպեր 25.6g 4.22g 33%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26g 0.773g 29%
Մագնեզիում 12mg 114mg 24%
Ածխաջրեր 2.1g 72.85g 24%
Ցինկ 3.7mg 1.68mg 18%
Վիտամին B1 0.212mg 0.421mg 17%
Ֆոսֆոր 207mg 285mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42g 2.134g 9%
Սպիտակուցներ 15.2g 11.02g 8%
Վիտամին B6 0.47mg 0.384mg 7%
Folate, total 104µg 85µg 5%
Կալորիականություն 304kcal 378kcal 4%
Վիտամին C 3mg 0mg 3%
Վիտամին K 0.9µg 1%
Կալիում 226mg 195mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.1g 64.35g N/A
Կալցիում 8mg 8mg 0%
Վիտամին E 0.05mg 0%
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.119mg 0%
Տրեոնին 0.651mg 0.353mg 0%
Իզոլեյցին 0.631mg 0.465mg 0%
Լեյցին 1.331mg 1.4mg 0%
Լիզին 1.178mg 0.212mg 0%
Մեթիոնին 0.342mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.716mg 0.58mg 0%
Վալին 0.806mg 0.578mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.236mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 26% 2% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 15.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 2.1 գ
Ջուր: 53.6 գ
Այլ: 3.5 գ
11% 4% 73% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 11.02 գ
Ճարպեր: 4.22 գ
Ածխաջրեր: 72.85 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 3.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +506.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +518.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3369%
հավասար Այլ ~3.24գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 50% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1486%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +60.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մսով ռուլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients
  2. Կորեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: