Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Մսով ռուլետ
  5. Compare
  6. Մսով ռուլետ vs. Տորտիլա

Համեմատել Մսով ռուլետ և Տորտիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մսով ռուլետ vs Տորտիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +115.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +184.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +275.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1056.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +119.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +775%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +34%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1853.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +185.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +74.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Folate, total ~98µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մսով ռուլետ Տորտիլա DV% diff.
Վիտամին B12 24.55µg 1023%
Վիտամին A 5252µg 584%
Վիտամին B2 2.227mg 0.114mg 163%
Երկաթ 10.83mg 3.81mg 88%
Վիտամին B5 3.536mg 0.17mg 67%
Խոլեստերին 174mg 58%
Վիտամին B3 11.768mg 4.125mg 48%
Հագեցած ճարպ 8.96g 0.296g 39%
Ճարպեր 25.6g 0.95g 38%
Սելեն 36.5µg 16.6µg 36%
Նատրիում 1225mg 482mg 32%
Վիտամին B6 0.47mg 0.06mg 32%
Պղինձ 0.383mg 0.102mg 31%
Ցինկ 3.7mg 0.32mg 31%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26g 0.185g 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42g 0.391g 20%
Օսլա 43.02g 18%
Ածխաջրեր 2.1g 49.94g 16%
Սպիտակուցներ 15.2g 7.28g 16%
Վիտամին B1 0.212mg 0.37mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.4g 10%
Ֆոսֆոր 207mg 146mg 9%
Կալցիում 8mg 70mg 6%
Կալիում 226mg 105mg 4%
Կալորիականություն 304kcal 237kcal 3%
Մանգան 0.2mg 0.268mg 3%
Վիտամին C 3mg 0mg 3%
Folate, total 104µg 98µg 2%
Մագնեզիում 12mg 19mg 2%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.1g 47.54g N/A
Շաքար 2.75g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.06mg 0%
Տրեոնին 0.651mg 0.182mg 0%
Իզոլեյցին 0.631mg 0.286mg 0%
Լեյցին 1.331mg 0.53mg 0%
Լիզին 1.178mg 0.157mg 0%
Մեթիոնին 0.342mg 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 0.716mg 0.375mg 0%
Վալին 0.806mg 0.326mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.165mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 26% 2% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 15.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 2.1 գ
Ջուր: 53.6 գ
Այլ: 3.5 գ
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2594.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2278.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 50% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6527%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +774.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մսով ռուլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients
  2. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: