Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մրգային աղցան և Սալոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մրգային աղցան vs Սալոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +190.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 6% 6% 11% 1% 4% 17% 20% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 7% 5% 7% 14% 0% 3% 19% 7% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +190.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +14%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +187.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +154.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
հավասար Վիտամին B6 - 0.029
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 36% 0% 0% 11% 3% 4% 7% 4% 7% 3% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 21% 6% 0% 32% 7% 6% 8% 9% 7% 4% 0% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +187.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +154.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
հավասար Վիտամին B6 - 0.029

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42.3%
հավասար Ջուր - 87.23
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.03 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 86.15 գ
Այլ: 0.26 գ
11% 87%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 11.42 գ
Ջուր: 87.23 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42.3%
հավասար Ջուր - 87.23

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2580%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +300%
20% 25% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.004 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
9% 69% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.044 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2580%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +300%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մրգային աղցան Սալոր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մրգային աղցան Սալոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.05g 10.02g Մրգային աղցան
Սպիտակուցներ 0.51g 0.7g Սալոր
Ճարպեր 0.03g 0.28g Սալոր
Ածխաջրեր 13.05g 11.42g Մրգային աղցան
Կալորիականություն 50kcal 46kcal Մրգային աղցան
Ֆրուկտոզա 3.07g Սալոր
Շաքար 9.92g Մրգային աղցան
Բջջանյութ(Fiber) 1g 1.4g Սալոր
Կալցիում 11mg 6mg Մրգային աղցան
Երկաթ 0.25mg 0.17mg Մրգային աղցան
Մագնեզիում 8mg 7mg Մրգային աղցան
Ֆոսֆոր 14mg 16mg Սալոր
Կալիում 116mg 157mg Սալոր
Նատրիում 5mg 0mg Սալոր
Ցինկ 0.14mg 0.1mg Մրգային աղցան
Պղինձ 0.05mg 0.057mg Սալոր
Մանգան 0.151mg 0.052mg Մրգային աղցան
Վիտամին A 600IU 345IU Մրգային աղցան
Վիտամին A, RAE 30µg 17µg Մրգային աղցան
Վիտամին E 0.26mg Սալոր
Վիտամին C 3.3mg 9.5mg Սալոր
Վիտամին B1 0.011mg 0.028mg Սալոր
Վիտամին B2 0.014mg 0.026mg Սալոր
Վիտամին B3 0.356mg 0.417mg Սալոր
Վիտամին B5 0.053mg 0.135mg Սալոր
Վիտամին B6 0.027mg 0.029mg Սալոր
Folate, total 3µg 5µg Սալոր
Վիտամին K 6.4µg Սալոր
Տրիպտոֆան 0.009mg Սալոր
Տրեոնին 0.01mg Սալոր
Իզոլեյցին 0.014mg Սալոր
Լեյցին 0.015mg Սալոր
Լիզին 0.016mg Սալոր
Մեթիոնին 0.008mg Սալոր
Ֆենիլալանին 0.014mg Սալոր
Վալին 0.016mg Սալոր
Հիստիդին 0.009mg Սալոր
Հագեցած ճարպ 0.004g 0.017g Մրգային աղցան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.134g Սալոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011g 0.044g Սալոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մրգային աղցան Սալոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Մրգային աղցան
9%
Սալոր
Mineral Summary Score
8%
Մրգային աղցան
6%
Սալոր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սալոր
Սալոր is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սալոր
Սալոր is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is richer in vitamins?
Սալոր
Սալոր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Շաքար (difference - 9.92g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.013g)
Which food is cheaper?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մրգային աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients
  2. Սալոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: