Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալոր և Դեղձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալոր vs Դեղձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Կալցիում - 6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 7% 5% 7% 14% 0% 3% 19% 7% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 7% 9% 17% 0% 5% 23% 8% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Կալցիում - 6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +180.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +13.3%
հավասար Վիտամին A - 326
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 21% 6% 0% 32% 7% 6% 8% 9% 7% 4% 0% 16%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 15% 0% 22% 6% 8% 16% 10% 6% 3% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +180.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +13.3%
հավասար Վիտամին A - 326

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +12%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16.2%
հավասար Ջուր - 88.87
11% 87%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 11.42 գ
Ջուր: 87.23 գ
Այլ: 0.37 գ
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +12%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16.2%
հավասար Ջուր - 88.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +95.5%
9% 69% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.044 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.086 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +95.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +160%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +100.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +203.2%
հավասար Մալթոզ - 0.08
16% 51% 31%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.57 գ
Գլյուկոզա: 5.07 գ
Ֆրուկտոզա: 3.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.14 գ
57% 23% 18%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 4.76 գ
Գլյուկոզա: 1.95 գ
Ֆրուկտոզա: 1.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +160%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +100.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +203.2%
հավասար Մալթոզ - 0.08

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալոր Դեղձ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալոր Դեղձ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.02g 8.04g Սալոր
Սպիտակուցներ 0.7g 0.91g Դեղձ
Ճարպեր 0.28g 0.25g Սալոր
Ածխաջրեր 11.42g 9.54g Սալոր
Կալորիականություն 46kcal 39kcal Սալոր
Ֆրուկտոզա 3.07g 1.53g Սալոր
Շաքար 9.92g 8.39g Դեղձ
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 1.5g Դեղձ
Կալցիում 6mg 6mg
Երկաթ 0.17mg 0.25mg Դեղձ
Մագնեզիում 7mg 9mg Դեղձ
Ֆոսֆոր 16mg 20mg Դեղձ
Կալիում 157mg 190mg Դեղձ
Ցինկ 0.1mg 0.17mg Դեղձ
Պղինձ 0.057mg 0.068mg Դեղձ
Մանգան 0.052mg 0.061mg Դեղձ
Սելեն 0µg 0.1µg Դեղձ
Վիտամին A 345IU 326IU Սալոր
Վիտամին A, RAE 17µg 16µg Սալոր
Վիտամին E 0.26mg 0.73mg Դեղձ
Վիտամին C 9.5mg 6.6mg Սալոր
Վիտամին B1 0.028mg 0.024mg Սալոր
Վիտամին B2 0.026mg 0.031mg Դեղձ
Վիտամին B3 0.417mg 0.806mg Դեղձ
Վիտամին B5 0.135mg 0.153mg Դեղձ
Վիտամին B6 0.029mg 0.025mg Սալոր
Folate, total 5µg 4µg Սալոր
Վիտամին K 6.4µg 2.6µg Սալոր
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.01mg Դեղձ
Տրեոնին 0.01mg 0.016mg Դեղձ
Իզոլեյցին 0.014mg 0.017mg Դեղձ
Լեյցին 0.015mg 0.027mg Դեղձ
Լիզին 0.016mg 0.03mg Դեղձ
Մեթիոնին 0.008mg 0.01mg Դեղձ
Ֆենիլալանին 0.014mg 0.019mg Դեղձ
Վալին 0.016mg 0.022mg Դեղձ
Հիստիդին 0.009mg 0.013mg Դեղձ
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.019g Սալոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 0.067g Սալոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044g 0.086g Դեղձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալոր Դեղձ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Սալոր
9%
Դեղձ
Mineral Summary Score
6%
Սալոր
8%
Դեղձ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալոր
Սալոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is lower in Շաքար?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Շաքար (difference - 1.53g)
Which food is lower in glycemic index?
Դեղձ
Դեղձ is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Դեղձ
Դեղձ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Դեղձ
Դեղձ is relatively richer in minerals
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (0 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169949/nutrients
  2. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: