Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մրգային աղցան և Ֆալաֆել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մրգային աղցան vs Ֆալաֆել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.3% 10% 9.4% 17% 3.8% 6% 0.65% 20% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +925%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +390.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +404.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1268%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +416%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +971.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +357.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 10% 0% 0% 2.8% 3.2% 6.7% 3.2% 6.2% 0% 0% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1085.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +450.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +363%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3000%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մրգային աղցան Ֆալաֆել DV% diff.
Երկաթ 0.25mg 3.42mg 40%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011g 4.16g 28%
Ճարպեր 0.03g 17.8g 27%
Սպիտակուցներ 0.51g 13.31g 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 10.171g 25%
Ֆոսֆոր 14mg 192mg 25%
Մանգան 0.151mg 0.691mg 23%
Folate, total 3µg 93µg 23%
Պղինձ 0.05mg 0.258mg 23%
Մագնեզիում 8mg 82mg 18%
Կալորիականություն 50kcal 333kcal 14%
Կալիում 116mg 585mg 14%
Նատրիում 5mg 294mg 13%
Վիտամին B2 0.014mg 0.166mg 12%
Ցինկ 0.14mg 1.5mg 12%
Հագեցած ճարպ 0.004g 2.383g 11%
Վիտամին B1 0.011mg 0.146mg 11%
Վիտամին B6 0.027mg 0.125mg 8%
Ածխաջրեր 13.05g 31.84g 6%
Վիտամին B5 0.053mg 0.292mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 4%
Վիտամին B3 0.356mg 1.044mg 4%
Կալցիում 11mg 54mg 4%
Վիտամին A 30µg 1µg 3%
Սելեն 1µg 2%
Վիտամին C 3.3mg 1.6mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 12.05g 31.84g N/A
Տրիպտոֆան 0.134mg 0%
Տրեոնին 0.492mg 0%
Իզոլեյցին 0.567mg 0%
Լեյցին 0.944mg 0%
Լիզին 0.856mg 0%
Մեթիոնին 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 0.707mg 0%
Վալին 0.562mg 0%
Հիստիդին 0.364mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.03 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 86.15 գ
Այլ: 0.26 գ
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2509.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +59233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +144%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +834.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 25% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.004 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +203320%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +37718.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մրգային աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients
  2. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: