Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Յոգուրտ
  5. Compare
  6. Յոգուրտ vs. Կարտոֆիլ

Համեմատել Յոգուրտ և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Յոգուրտ vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Յոգուրտ
Յոգուրտ
4
:
6
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2325%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1057.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +201.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +547.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2122.2%
Յոգուրտ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 3% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Կարտոֆիլ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 31% 17% 25% 38% 1% 9% 37% 27% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2325%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1057.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +201.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +547.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2122.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Յոգուրտ
Յոգուրտ
5
:
6
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +768.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +252.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +410.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +373%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին E - 0.01
Յոգուրտ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 6% 94% 9% 0%
Կարտոֆիլ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 1% 1% 0% 66% 21% 8% 20% 18% 69% 12% 0% 7% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +768.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +252.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +410.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +373%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին E - 0.01

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Յոգուրտ
Յոգուրտ
3
:
2
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +397.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +385.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +55.6%
հավասար Ջուր - 79.25
Յոգուրտ
10% 4% 85%
Սպիտակուցներ: 10.19 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 85.1 գ
Այլ: 0.72 գ
Կարտոֆիլ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +397.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +385.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +55.6%
հավասար Ջուր - 79.25

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Յոգուրտ
Յոգուրտ
1
:
2
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2550%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +250%
Յոգուրտ
64% 29% 7%
Հագեցած ճարպ: 0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
Կարտոֆիլ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2550%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +250%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Յոգուրտ
Յոգուրտ
2
:
4
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Յոգուրտ
78% 22%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 2.54 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.7 գ
Կարտոֆիլ
95% 2%
Օսլա: 15.29 գ
Սախարոզ: 0.17 գ
Գլյուկոզա: 0.31 գ
Ֆրուկտոզա: 0.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Յոգուրտ Կարտոֆիլ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Յոգուրտ Կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.6g 15.39g Կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 10.19g 2.05g Յոգուրտ
Ճարպեր 0.39g 0.09g Յոգուրտ
Ածխաջրեր 3.6g 17.49g Կարտոֆիլ
Կալորիականություն 59kcal 77kcal Կարտոֆիլ
Օսլա 15.29g Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0g 0.26g Կարտոֆիլ
Շաքար 3.24g 0.82g Կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.1g Կարտոֆիլ
Կալցիում 110mg 12mg Յոգուրտ
Երկաթ 0.07mg 0.81mg Կարտոֆիլ
Մագնեզիում 11mg 23mg Կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 135mg 57mg Յոգուրտ
Կալիում 141mg 425mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 36mg 6mg Կարտոֆիլ
Ցինկ 0.52mg 0.3mg Յոգուրտ
Պղինձ 0.017mg 0.11mg Կարտոֆիլ
Մանգան 0.009mg 0.2mg Կարտոֆիլ
Սելեն 9.7µg 0.4µg Յոգուրտ
Վիտամին A 4IU 2IU Յոգուրտ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Յոգուրտ
Վիտամին E 0.01mg 0.01mg
Վիտամին C 0mg 19.7mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.023mg 0.081mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.278mg 0.032mg Յոգուրտ
Վիտամին B3 0.208mg 1.061mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.331mg 0.295mg Յոգուրտ
Վիտամին B6 0.063mg 0.298mg Կարտոֆիլ
Folate, total 7µg 15µg Կարտոֆիլ
Վիտամին B12 0.75µg 0µg Յոգուրտ
Choline, total 15.1mg 12.1mg Յոգուրտ
Վիտամին K 0µg 2µg Կարտոֆիլ
Տրիպտոֆան 0.021mg Կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.067mg Կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.066mg Կարտոֆիլ
Լեյցին 0.098mg Կարտոֆիլ
Լիզին 0.107mg Կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.032mg Կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.081mg Կարտոֆիլ
Վալին 0.103mg Կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.035mg Կարտոֆիլ
Խոլեստերին 5mg 0mg Կարտոֆիլ
Տրանս ճարպ 0.006g 0g Կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.117g 0.025g Կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 0.002g Յոգուրտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012g 0.042g Կարտոֆիլ
18:2 n-6 c,c 0.01g Յոգուրտ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g Յոգուրտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Յոգուրտ Կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Յոգուրտ
17%
Կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
19%
Յոգուրտ
19%
Կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in glycemic index (difference - 67)
Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 2.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 30mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.092g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: