Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նանս և Elderberry սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նանս vs Elderberry infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 14% 22% 14% 14% 2.5% 4.3% 0.39% 32% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 11% 25% 60% 20% 3% 17% 0.78% 0% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +21.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +321.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +290%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 308% 1.3% 25% 0% 3.8% 4.2% 5.4% 11% 4.8% 0% 30% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 120% 10% 0% 0% 18% 14% 9.4% 8.4% 53% 0% 0% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +995.2%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նանս Elderberry DV% diff.
Վիտամին C 92.5mg 36mg 63%
Վիտամին B6 0.021mg 0.23mg 16%
Երկաթ 0.38mg 1.6mg 15%
Մանգան 0.248mg 11%
Վիտամին K 11.9µg 10%
Վիտամին E 1.25mg 8%
Ֆրուկտոզա 4.73g 6%
Վիտամին B1 0.015mg 0.07mg 5%
Ֆոսֆոր 10mg 39mg 4%
Մագնեզիում 20mg 5mg 4%
Վիտամին B2 0.018mg 0.06mg 3%
Վիտամին A 4µg 30µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.247g 2%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 7g 2%
Պղինձ 0.041mg 0.061mg 2%
Կալիում 244mg 280mg 1%
Folate, total 8µg 6µg 1%
Ճարպեր 1.16g 0.5g 1%
Կալցիում 46mg 38mg 1%
Վիտամին B5 0.18mg 0.14mg 1%
Վիտամին B3 0.29mg 0.5mg 1%
Կալորիականություն 73kcal 73kcal 0%
Սպիտակուցներ 0.66g 0.66g 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.47g 11.4g N/A
Ածխաջրեր 16.97g 18.4g 0%
Շաքար 8.31g N/A
Ցինկ 0.09mg 0.11mg 0%
Նատրիում 3mg 6mg 0%
Սելեն 0.4µg 0.6µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.023g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.08g 0%
Տրիպտոֆան 0.013mg 0%
Տրեոնին 0.027mg 0%
Իզոլեյցին 0.027mg 0%
Լեյցին 0.06mg 0%
Լիզին 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.014mg 0%
Ֆենիլալանին 0.04mg 0%
Վալին 0.033mg 0%
Հիստիդին 0.015mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.66 գ
Ճարպեր: 1.16 գ
Ածխաջրեր: 16.97 գ
Ջուր: 80.64 գ
Այլ: 0.57 գ
18% 80%
Սպիտակուցներ: 0.66 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 18.4 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +132%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~0.66g
հավասար Ածխաջրեր ~18.4g
հավասար Ջուր ~79.8g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նանս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167789/nutrients
  2. Elderberry - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: