Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նանս և Goji berries սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նանս vs Goji berries infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 14% 22% 14% 14% 2.5% 4.3% 0.39% 32% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 57% 0% 255% 0% 0% 0% 39% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +313%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1689.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 308% 4.4% 25% 0% 3.8% 4.2% 5.4% 11% 4.8% 0% 30% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 161% 1609% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +36145.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.66 գ
Ճարպեր: 1.16 գ
Ածխաջրեր: 16.97 գ
Ջուր: 80.64 գ
Այլ: 0.57 գ
14% 77% 8%
Սպիտակուցներ: 14.26 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 77.06 գ
Ջուր: 7.5 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +197.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +975.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2060.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +354.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +38.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նանս Goji berries
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նանս Goji berries Opinion
Կալորիականություն 73kcal 349kcal Goji berries
Սպիտակուցներ 0.66g 14.26g Goji berries
Ճարպեր 1.16g 0.39g Նանս
Վիտամին C 92.5mg 48.4mg Նանս
Զուտ ածխաջրեր 9.47g 64.06g Goji berries
Ածխաջրեր 16.97g 77.06g Goji berries
Մագնեզիում 20mg Նանս
Կալցիում 46mg 190mg Goji berries
Կալիում 244mg Նանս
Երկաթ 0.38mg 6.8mg Goji berries
Շաքար 8.31g 45.61g Նանս
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 13g Goji berries
Պղինձ 0.041mg Նանս
Ցինկ 0.09mg Նանս
Ֆոսֆոր 10mg Նանս
Նատրիում 3mg 298mg Նանս
Վիտամին A 74IU 26822IU Goji berries
Վիտամին A 4µg Նանս
Վիտամին E 1.25mg Նանս
Մանգան 0.248mg Նանս
Սելեն 0.4µg Նանս
Վիտամին B1 0.015mg Նանս
Վիտամին B2 0.018mg Նանս
Վիտամին B3 0.29mg Նանս
Վիտամին B5 0.18mg Նանս
Վիտամին B6 0.021mg Նանս
Վիտամին K 11.9µg Նանս
Folate, total 8µg Նանս
Տրեոնին 0.358mg Goji berries
Իզոլեյցին 0.261mg Goji berries
Լեյցին 0.456mg Goji berries
Լիզին 0.233mg Goji berries
Մեթիոնին 0.087mg Goji berries
Ֆենիլալանին 0.271mg Goji berries
Վալին 0.316mg Goji berries
Հիստիդին 0.157mg Goji berries
Ֆրուկտոզա 4.73g Նանս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նանս Goji berries
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Նանս
136%
Goji berries
Mineral Summary Score
12%
Նանս
35%
Goji berries

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Նանս
Նանս is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Նանս
Նանս is lower in Շաքար (difference - 37.3g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նանս
Նանս is lower in Նատրիում (difference - 295mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նանս
Նանս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0g)
Which food is richer in minerals?
Նանս
Նանս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Նանս
Նանս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Goji berries
Goji berries is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նանս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167789/nutrients
  2. Goji berries - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: