Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նաչոս և Կանաչ մանանեխ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նաչոս vs Կանաչ մանանեխ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +244%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +241.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +855.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +118.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +157.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.6%
հավասար Կալիում ~384mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +103%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +81%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +5180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +6263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2920%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1234.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նաչոս Կանաչ մանանեխ հում DV% diff.
Վիտամին K 19.3µg 257.5µg 199%
Վիտամին C 1.1mg 70mg 77%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02g 0.092g 35%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04g 0.038g 33%
Ճարպեր 21.5g 0.42g 32%
Ֆոսֆոր 198mg 58mg 20%
Վիտամին A 5µg 151µg 16%
Կալորիականություն 343kcal 27kcal 16%
Վիտամին E 4.08mg 2.01mg 14%
Սելեն 8.6µg 0.9µg 14%
Նատրիում 313mg 20mg 13%
Օսլա 28.33g 12%
Երկաթ 0.75mg 1.64mg 11%
Պղինձ 0.064mg 0.165mg 11%
Հագեցած ճարպ 2.173g 0.01g 10%
Ածխաջրեր 34.91g 4.67g 10%
Մանգան 0.187mg 8%
Ցինկ 0.86mg 0.25mg 6%
Choline, total 26.4mg 0.5mg 5%
Կալցիում 63mg 115mg 5%
Վիտամին B1 0.123mg 0.08mg 4%
Սպիտակուցներ 4.32g 2.86g 3%
Վիտամին B5 0.38mg 0.21mg 3%
Վիտամին B6 0.215mg 0.18mg 3%
Վիտամին B12 0.07µg 0µg 3%
Մագնեզիում 42mg 32mg 2%
Վիտամին B2 0.133mg 0.11mg 2%
Folate, total 10µg 12µg 1%
Վիտամին B3 0.63mg 0.8mg 1%
Կալիում 362mg 384mg 1%
Խոլեստերին 3mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 31.71g 1.47g N/A
Շաքար 2.17g 1.32g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 3.2g 0%
Տրանս ճարպ 0.058g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.156mg 0%
Իզոլեյցին 0.187mg 0%
Լեյցին 0.521mg 0%
Լիզին 0.156mg 0%
Մեթիոնին 0.094mg 0%
Ֆենիլալանին 0.229mg 0%
Վալին 0.25mg 0%
Հիստիդին 0.135mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.617g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 4.343g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +51%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5019%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +647.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +142.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +13163.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients
  2. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: