Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Նաչոս
  5. Compare
  6. Նաչոս vs. Սոյա հում

Համեմատել Նաչոս և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նաչոս vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +339.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +396.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1993.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2490.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +468.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +255.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1246%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +107%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +610.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +554.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +157.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3650%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +339%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նաչոս Սոյա հում DV% diff.
Երկաթ 0.75mg 15.7mg 187%
Պղինձ 0.064mg 1.658mg 177%
Մանգան 0.187mg 2.517mg 101%
Folate, total 10µg 375µg 91%
Ֆոսֆոր 198mg 704mg 72%
Սպիտակուցներ 4.32g 36.49g 64%
Վիտամին B1 0.123mg 0.874mg 63%
Վիտամին B2 0.133mg 0.87mg 57%
Մագնեզիում 42mg 280mg 57%
Կալիում 362mg 1797mg 42%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04g 11.255g 41%
Ցինկ 0.86mg 4.89mg 37%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 9.3g 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02g 4.404g 24%
Վիտամին K 19.3µg 47µg 23%
Վիտամին E 4.08mg 0.85mg 22%
Կալցիում 63mg 277mg 21%
Սելեն 8.6µg 17.8µg 17%
Choline, total 26.4mg 115.9mg 16%
Նատրիում 313mg 2mg 14%
Վիտամին B6 0.215mg 0.377mg 12%
Օսլա 28.33g 12%
Վիտամին B5 0.38mg 0.793mg 8%
Վիտամին B3 0.63mg 1.623mg 6%
Կալորիականություն 343kcal 446kcal 5%
Վիտամին C 1.1mg 6mg 5%
Վիտամին B12 0.07µg 0µg 3%
Հագեցած ճարպ 2.173g 2.884g 3%
Ածխաջրեր 34.91g 30.16g 2%
Ճարպեր 21.5g 19.94g 2%
Խոլեստերին 3mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 31.71g 20.86g N/A
Շաքար 2.17g 7.33g N/A
Վիտամին A 5µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.058g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.591mg 0%
Տրեոնին 0.156mg 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.187mg 1.971mg 0%
Լեյցին 0.521mg 3.309mg 0%
Լիզին 0.156mg 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.094mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.229mg 2.122mg 0%
Վալին 0.25mg 2.029mg 0%
Հիստիդին 0.135mg 1.097mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.617g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 4.343g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +337.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +744.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +160.4%
հավասար Ճարպեր ~19.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +218.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +123.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients
  2. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: