Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Начос
  5. Сравнить
  6. Начос vs. Соя сырая

Сравнить продукты Начос и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Начос vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше МагнийМагний +566.7%
Содержит больше КальцийКальций +339.7%
Содержит больше КалийКалий +396.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1993.3%
Содержит больше МедьМедь +2490.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +468.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +255.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1246%
Содержит больше СеленСелен +107%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин AВитамин A +400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +380%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +445.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +610.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +554.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +157.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +108.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +75.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +143.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3650%
Содержит больше ХолинХолин +339%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Начос Соя сырая DV% diff.
Железо 0.75mg 15.7mg 187%
Медь 0.064mg 1.658mg 177%
Марганец 0.187mg 2.517mg 101%
Витамин B9 10µg 375µg 91%
Фосфор 198mg 704mg 72%
Белки 4.32g 36.49g 64%
Витамин B1 0.123mg 0.874mg 63%
Витамин B2 0.133mg 0.87mg 57%
Магний 42mg 280mg 57%
Калий 362mg 1797mg 42%
Полиненасыщенные жиры 5.04g 11.255g 41%
Цинк 0.86mg 4.89mg 37%
Клетчатка 3.2g 9.3g 24%
Мононенасыщенные жиры 14.02g 4.404g 24%
Витамин K 19.3µg 47µg 23%
Витамин E 4.08mg 0.85mg 22%
Кальций 63mg 277mg 21%
Селен 8.6µg 17.8µg 17%
Холин 26.4mg 115.9mg 16%
Натрий 313mg 2mg 14%
Витамин B6 0.215mg 0.377mg 12%
Крахмал 28.33g 12%
Витамин B5 0.38mg 0.793mg 8%
Витамин B3 0.63mg 1.623mg 6%
Калорийность 343kcal 446kcal 5%
Витамин C 1.1mg 6mg 5%
Витамин B12 0.07µg 0µg 3%
Насыщенные жиры 2.173g 2.884g 3%
Углеводы 34.91g 30.16g 2%
Жиры 21.5g 19.94g 2%
Холестерин 3mg 0mg 1%
Чистые углеводы 31.71g 20.86g N/A
Сахар 2.17g 7.33g N/A
Витамин A 5µg 1µg 0%
Транс-жиры 0.058g 0g N/A
Триптофан 0.042mg 0.591mg 0%
Треонин 0.156mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.187mg 1.971mg 0%
Лейцин 0.521mg 3.309mg 0%
Лизин 0.156mg 2.706mg 0%
Метионин 0.094mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.229mg 2.122mg 0%
Валин 0.25mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.135mg 1.097mg 0%
0.617g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.032g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.343g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 22% 35% 37% 2%
Белки: 4.32 г
Жиры: 21.5 г
Углеводы: 34.91 г
Вода: 37.4 г
Другое: 1.87 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +15.7%
Содержит больше ВодаВода +337.9%
Содержит больше БелкиБелки +744.7%
Содержит больше ДругоеДругое +160.4%
Одинаковое количество вещества Жиры ~19.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 66% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.173 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 14.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.04 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -24.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +218.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +123.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Начос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.