Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Նաչոս
  5. Compare
  6. Նաչոս vs. Տավարի սթեյք հում

Համեմատել Նաչոս և Տավարի սթեյք հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նաչոս vs Տավարի սթեյք հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +68%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1160%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +516.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +224.4%
հավասար Կալիում ~375mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +701.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3742.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նաչոս Տավարի սթեյք հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.07µg 2.69µg 109%
Ցինկ 0.86mg 5.3mg 40%
Սելեն 8.6µg 27.9µg 35%
Սպիտակուցներ 4.32g 21.38g 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04g 0.189g 32%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02g 2.354g 29%
Վիտամին B3 0.63mg 5.048mg 28%
Վիտամին E 4.08mg 27%
Վիտամին B6 0.215mg 0.543mg 25%
Ճարպեր 21.5g 5.36g 25%
Խոլեստերին 3mg 67mg 21%
Երկաթ 0.75mg 2mg 16%
Վիտամին K 19.3µg 1.5µg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 0g 13%
Ածխաջրեր 34.91g 0g 12%
Օսլա 28.33g 12%
Նատրիում 313mg 55mg 11%
Կալորիականություն 343kcal 134kcal 10%
Վիտամին B5 0.38mg 8%
Մանգան 0.187mg 8%
Կալցիում 63mg 5mg 6%
Choline, total 26.4mg 5%
Վիտամին B1 0.123mg 0.075mg 4%
Վիտամին B2 0.133mg 0.182mg 4%
Մագնեզիում 42mg 25mg 4%
Ֆոսֆոր 198mg 220mg 3%
Պղինձ 0.064mg 0.079mg 2%
Folate, total 10µg 3µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Հագեցած ճարպ 2.173g 1.875g 1%
Վիտամին C 1.1mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 31.71g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 3IU 0%
Կալիում 362mg 375mg 0%
Շաքար 2.17g 0g N/A
Վիտամին A 5µg 2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.058g 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.262mg 0%
Տրեոնին 0.156mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.187mg 1.09mg 0%
Լեյցին 0.521mg 2.011mg 0%
Լիզին 0.156mg 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.094mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.229mg 0.931mg 0%
Վալին 0.25mg 1.152mg 0%
Հիստիդին 0.135mg 0.868mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.617g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.008g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.032g 0.007g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 4.343g 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +301.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +394.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +95%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +495.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2566.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -13.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients
  2. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: