Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Նաչոս
  5. Compare
  6. Նաչոս vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Նաչոս և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նաչոս vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +270.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +260%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +125.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +178.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +112.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1065.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +315.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +739.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1454.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +130%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.112mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նաչոս Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02g 0.006g 35%
Ճարպեր 21.5g 0.17g 33%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04g 0.076g 33%
Վիտամին E 4.08mg 0.35mg 25%
Ֆոսֆոր 198mg 55mg 20%
Վիտամին C 1.1mg 17.1mg 18%
Վիտամին K 19.3µg 2.3µg 14%
Սելեն 8.6µg 0.7µg 14%
Պղինձ 0.064mg 0.178mg 13%
Նատրիում 313mg 9mg 13%
Կալիում 362mg 816mg 13%
Օսլա 28.33g 12%
Կալորիականություն 343kcal 118kcal 11%
Հագեցած ճարպ 2.173g 0.037g 10%
Մանգան 0.187mg 0.397mg 9%
Վիտամին B2 0.133mg 0.032mg 8%
Սպիտակուցներ 4.32g 1.53g 6%
Ցինկ 0.86mg 0.24mg 6%
Վիտամին B6 0.215mg 0.293mg 6%
Մագնեզիում 42mg 21mg 5%
Կալցիում 63mg 17mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 4.1g 4%
Վիտամին B12 0.07µg 0µg 3%
Folate, total 10µg 23µg 3%
Երկաթ 0.75mg 0.54mg 3%
Ածխաջրեր 34.91g 27.88g 2%
Choline, total 26.4mg 16.5mg 2%
Վիտամին B1 0.123mg 0.112mg 1%
Խոլեստերին 3mg 0mg 1%
Վիտամին B5 0.38mg 0.314mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 31.71g 23.78g N/A
Շաքար 2.17g 0.5g N/A
Վիտամին A 5µg 7µg 0%
Վիտամին B3 0.63mg 0.552mg 0%
Տրանս ճարպ 0.058g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.156mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.187mg 0.052mg 0%
Լեյցին 0.521mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.156mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.094mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.229mg 0.071mg 0%
Վալին 0.25mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.135mg 0.034mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.617g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 4.343g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +182.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12547.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +128%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +86.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +233566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6531.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: