Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Նաչոս
  5. Compare
  6. Նաչոս vs. Օմարներ հում

Համեմատել Նաչոս և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նաչոս vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +81%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -26%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +233.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2007.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +310.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +639.5%
հավասար Մագնեզիում ~38mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +369%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +515%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +152.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1685.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +166.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~10µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նաչոս Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.064mg 1.349mg 143%
Սելեն 8.6µg 63.6µg 100%
Վիտամին B12 0.07µg 1.25µg 49%
Խոլեստերին 3mg 127mg 41%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02g 0.22g 35%
Ճարպեր 21.5g 0.75g 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04g 0.296g 32%
Սպիտակուցներ 4.32g 16.52g 24%
Ցինկ 0.86mg 3.53mg 24%
Վիտամին B5 0.38mg 1.449mg 21%
Վիտամին E 4.08mg 0.87mg 21%
Վիտամին K 19.3µg 0µg 16%
Կալորիականություն 343kcal 77kcal 13%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 0g 13%
Օսլա 28.33g 0g 12%
Ածխաջրեր 34.91g 0g 12%
Վիտամին B1 0.123mg 0.02mg 9%
Հագեցած ճարպ 2.173g 0.181g 9%
Վիտամին B6 0.215mg 0.104mg 9%
Վիտամին B2 0.133mg 0.014mg 9%
Choline, total 26.4mg 70.3mg 8%
Մանգան 0.187mg 0.056mg 6%
Վիտամին B3 0.63mg 1.591mg 6%
Երկաթ 0.75mg 0.26mg 6%
Կալիում 362mg 200mg 5%
Նատրիում 313mg 423mg 5%
Ֆոսֆոր 198mg 161mg 5%
Կալցիում 63mg 84mg 2%
Մագնեզիում 42mg 38mg 1%
Վիտամին C 1.1mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 31.71g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Շաքար 2.17g 0g N/A
Վիտամին A 5µg 1µg 0%
Folate, total 10µg 10µg 0%
Տրանս ճարպ 0.058g 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.156mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.187mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0.521mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.156mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.094mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.229mg 0.68mg 0%
Վալին 0.25mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.135mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.617g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 4.343g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +116.4%
հավասար Այլ ~1.78գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1602.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: