Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նապաստակի միս և Այծ-raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նապաստակի միս vs Այծ-raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +45.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 182% 23% 103% 31% 6% 65% 59% 0% 83%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 107% 0% 78% 34% 11% 110% 86% 5% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +45.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +476.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +600%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 9% 0% 0% 5% 17% 120% 0% 79% 6% 814% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 28% 114% 71% 0% 0% 4% 142% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +476.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +600%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +68%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.6%
33% 4% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 33.02 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.37 գ
Այլ: 2.1 գ
21% 2% 76%
Սպիտակուցներ: 20.6 գ
Ճարպեր: 2.31 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.84 գ
Այլ: 1.25 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +68%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +300%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 1.03
39% 35% 25%
Հագեցած ճարպ: 1.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.95 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.68 գ
37% 54% 9%
Հագեցած ճարպ: 0.71 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.17 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +300%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 1.03

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նապաստակի միս Այծ-raw
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նապաստակի միս Այծ-raw Opinion
Սպիտակուցներ 33.02g 20.6g Նապաստակի միս
Ճարպեր 3.51g 2.31g Նապաստակի միս
Կալորիականություն 173kcal 109kcal Նապաստակի միս
Կալցիում 18mg 13mg Նապաստակի միս
Երկաթ 4.85mg 2.83mg Նապաստակի միս
Մագնեզիում 31mg Նապաստակի միս
Ֆոսֆոր 240mg 180mg Նապաստակի միս
Կալիում 343mg 385mg Այծ-raw
Նատրիում 45mg 82mg Նապաստակի միս
Ցինկ 2.38mg 4mg Այծ-raw
Պղինձ 0.176mg 0.256mg Այծ-raw
Մանգան 0.038mg Այծ-raw
Սելեն 15.2µg 8.8µg Նապաստակի միս
Վիտամին E 0.41mg Նապաստակի միս
Վիտամին B1 0.02mg 0.11mg Այծ-raw
Վիտամին B2 0.07mg 0.49mg Այծ-raw
Վիտամին B3 6.4mg 3.75mg Նապաստակի միս
Վիտամին B6 0.34mg Նապաստակի միս
Folate, total 8µg 5µg Նապաստակի միս
Վիտամին B12 6.51µg 1.13µg Նապաստակի միս
Վիտամին K 1.5µg Նապաստակի միս
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.306mg Նապաստակի միս
Տրեոնին 1.477mg 0.981mg Նապաստակի միս
Իզոլեյցին 1.567mg 1.042mg Նապաստակի միս
Լեյցին 2.573mg 1.716mg Նապաստակի միս
Լիզին 2.891mg 1.532mg Նապաստակի միս
Մեթիոնին 0.826mg 0.552mg Նապաստակի միս
Ֆենիլալանին 1.355mg 0.715mg Նապաստակի միս
Վալին 1.678mg 1.103mg Նապաստակի միս
Հիստիդին 0.926mg 0.429mg Նապաստակի միս
Խոլեստերին 123mg 57mg Այծ-raw
Հագեցած ճարպ 1.05g 0.71g Այծ-raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.95g 1.03g Այծ-raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.68g 0.17g Նապաստակի միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նապաստակի միս Այծ-raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
88%
Նապաստակի միս
30%
Այծ-raw
Mineral Summary Score
55%
Նապաստակի միս
48%
Այծ-raw

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Նապաստակի միս
Նապաստակի միս is lower in Նատրիում (difference - 37mg)
Which food is richer in vitamins?
Նապաստակի միս
Նապաստակի միս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Այծ-raw
Այծ-raw is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Այծ-raw
Այծ-raw is lower in Խոլեստերին (difference - 66mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Այծ-raw
Այծ-raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.34g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նապաստակի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174348/nutrients
  2. Այծ-raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175303/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: