Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նարանխիլա և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նարանխիլա vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.4% 18% 13% 9.3% 2.7% 5.1% 0.52% 8.7% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +34739.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3125%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +362.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9825%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 9.3% 15% 0% 11% 0% 27% 13% 25% 0% 37% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +371%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +17642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +808.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3160.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +912.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +9566.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նարանխիլա Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 2471%
Պղինձ 0.028mg 9.755mg 1081%
Վիտամին A 28µg 4968µg 549%
Վիտամին B2 0mg 2.755mg 212%
Վիտամին B5 0.22mg 7.173mg 139%
Խոլեստերին 275mg 92%
Վիտամին B6 0.107mg 1.083mg 75%
Վիտամին B3 1.45mg 13.175mg 73%
Folate, total 3µg 290µg 72%
Սելեն 0.4µg 39.7µg 71%
Choline, total 333.3mg 61%
Երկաթ 0.35mg 4.9mg 57%
Ֆոսֆոր 12mg 387mg 54%
Սպիտակուցներ 0.44g 20.36g 40%
Ցինկ 0.1mg 4mg 35%
Վիտամին B1 0.045mg 0.189mg 12%
Մանգան 0.067mg 0.31mg 11%
Վիտամին K 14.6µg 3.1µg 10%
Հագեցած ճարպ 1.233g 6%
Կալորիականություն 25kcal 135kcal 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Վիտամին D 49IU 6%
Ճարպեր 0.22g 3.63g 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 0g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 3%
Նատրիում 4mg 69mg 3%
Կալիում 200mg 313mg 3%
Մագնեզիում 11mg 18mg 2%
Վիտամին C 3.2mg 1.3mg 2%
Վիտամին E 0.75mg 0.38mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Ածխաջրեր 5.9g 3.89g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.8g 3.89g N/A
Կալցիում 8mg 5mg 0%
Շաքար 3.74g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0%
Լեյցին 1.91mg 0%
Լիզին 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0%
Վալին 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 93%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 5.9 գ
Ջուր: 93.05 գ
Այլ: 0.39 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +4527.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1550%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +235.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նարանխիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167790/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: