Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Նարինջ
  5. Compare
  6. Նարինջ vs. Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed

Համեմատել Նարինջ և Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նարինջ vs Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 12% 16% 3.8% 15% 1.9% 6% 0% 3.3% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 7.8% 22% 40% 32% 4.9% 16% 59% 25% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +53.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +960%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +672%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +140%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 177% 3.7% 3.6% 0% 22% 9.2% 5.3% 15% 14% 0% 0% 23% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 11% 0% 0% 27% 18% 21% 15% 20% 0% 0% 8.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +293.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.256mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նարինջ Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed DV% diff.
Վիտամին C 53.2mg 18.2mg 39%
Նատրիում 0mg 455mg 20%
Երկաթ 0.1mg 1.06mg 12%
Մանգան 0.025mg 0.193mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.025g 0.878g 6%
Պղինձ 0.045mg 0.095mg 6%
Folate, total 30µg 11µg 5%
Վիտամին B3 0.282mg 1.11mg 5%
Ճարպեր 0.12g 2.68g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 1.048g 3%
Վիտամին B2 0.04mg 0.08mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 1.7g 3%
Ֆոսֆոր 14mg 38mg 3%
Սպիտակուցներ 0.94g 1.96g 2%
Վիտամին A 11µg 33µg 2%
Կալորիականություն 47kcal 79kcal 2%
Վիտամին B6 0.06mg 0.086mg 2%
Կալիում 181mg 247mg 2%
Choline, total 8.4mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.015g 0.521g 2%
Վիտամին B1 0.087mg 0.108mg 2%
Սելեն 0.5µg 1.2µg 1%
Վիտամին E 0.18mg 1%
Ցինկ 0.07mg 0.18mg 1%
Կալցիում 40mg 26mg 1%
Մագնեզիում 10mg 15mg 1%
Ածխաջրեր 11.75g 13.05g 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.35g 11.35g N/A
Շաքար 9.35g N/A
Վիտամին B5 0.25mg 0.256mg 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.015mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.025mg 0.064mg 0%
Լեյցին 0.023mg 0.106mg 0%
Լիզին 0.047mg 0.062mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.031mg 0.075mg 0%
Վալին 0.04mg 0.075mg 0%
Հիստիդին 0.018mg 0.036mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.94 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 11.75 գ
Ջուր: 86.75 գ
Այլ: 0.44 գ
2% 3% 13% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 1.96 գ
Ճարպեր: 2.68 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 80.63 գ
Այլ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +281.8%
հավասար Ջուր ~80.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.025 գ
21% 43% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.048 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.878 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4456.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3412%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նարինջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients
  2. Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170089/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: