Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մրգեր
  4. Նարինջ
  5. Compare
  6. Նարինջ vs. Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed

Համեմատել Նարինջ և Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նարինջ vs Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 12% 16% 3.8% 15% 1.9% 6% 0% 3.3% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 7.8% 22% 40% 32% 4.9% 16% 59% 25% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +53.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +960%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +672%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +140%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 177% 14% 3.6% 0% 22% 9.2% 5.3% 15% 14% 0% 0% 23% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 40% 0% 0% 27% 18% 21% 15% 20% 0% 0% 8.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +196%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +293.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.256mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.94 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 11.75 գ
Ջուր: 86.75 գ
Այլ: 0.44 գ
2% 3% 13% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 1.96 գ
Ճարպեր: 2.68 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 80.63 գ
Այլ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +281.8%
հավասար Ջուր ~80.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.025 գ
21% 43% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.048 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.878 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4456.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3412%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նարինջ Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նարինջ Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed Opinion
Կալորիականություն 47kcal 79kcal Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Սպիտակուցներ 0.94g 1.96g Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Ճարպեր 0.12g 2.68g Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Վիտամին C 53.2mg 18.2mg Նարինջ
Զուտ ածխաջրեր 9.35g 11.35g Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Ածխաջրեր 11.75g 13.05g Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Մագնեզիում 10mg 15mg Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Կալցիում 40mg 26mg Նարինջ
Կալիում 181mg 247mg Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Երկաթ 0.1mg 1.06mg Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Շաքար 9.35g Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 1.7g Նարինջ
Պղինձ 0.045mg 0.095mg Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Ցինկ 0.07mg 0.18mg Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Ֆոսֆոր 14mg 38mg Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Նատրիում 0mg 455mg Նարինջ
Վիտամին A 225IU 666IU Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Վիտամին A 11µg 33µg Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Վիտամին E 0.18mg Նարինջ
Մանգան 0.025mg 0.193mg Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Սելեն 0.5µg 1.2µg Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Վիտամին B1 0.087mg 0.108mg Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Վիտամին B2 0.04mg 0.08mg Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Վիտամին B3 0.282mg 1.11mg Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Վիտամին B5 0.25mg 0.256mg Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Վիտամին B6 0.06mg 0.086mg Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Folate, total 30µg 11µg Նարինջ
Choline, total 8.4mg Նարինջ
Հագեցած ճարպ 0.015g 0.521g Նարինջ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 1.048g Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.025g 0.878g Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.019mg Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Տրեոնին 0.015mg 0.054mg Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Իզոլեյցին 0.025mg 0.064mg Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Լեյցին 0.023mg 0.106mg Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Լիզին 0.047mg 0.062mg Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Մեթիոնին 0.02mg 0.024mg Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Ֆենիլալանին 0.031mg 0.075mg Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Վալին 0.04mg 0.075mg Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Հիստիդին 0.018mg 0.036mg Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նարինջ Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Նարինջ
16%
Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Mineral Summary Score
7%
Նարինջ
22%
Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Նատրիում (difference - 455mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.506g)
Which food is lower in Շաքար?
Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed is lower in Շաքար (difference - 9.35g)
Which food is lower in glycemic index?
Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed
Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նարինջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients
  2. Tomatoes, red, ripe, cooked, stewed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170089/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: